שומן או שריר - וזה כבד בגוף האדם?

ספורטאים ואנשים רבים שנמצאים רחוק מזה, תוהים על מה קשה יותר: שריר או שומן. קיים כמות מספקת של המידע במחלוקת קיימת על חשבון זה.

מלא או משקולות?

לעתים קרובות ניתן למצוא דוגמא נפוצה בהשוואה של שומן ושריר: גבר שמנמן יכול לשקול 100 קילו כדי להסתכל על זה הוא לא ממש יפה, שרירן, ומשקל 100 קילו, אבל באותו הזמן שיש אחוז נמוך של שומן, לעומת זאת, נראה די אסתטי. אותו משקל, אבל בצורות שונות. במקרה הראשון, האדם ייראה הרבה יותר גדול מגודל השני, אבל המשקל בינתיים יש להם את אותו הדבר, אז מה את התעלומה?

אני מבין את השאלה, "מה יותר קשה: שריר או שומן אדם", אפשר להבין בבירור מה פעולות שצריך לבצע, בהתאם מטרתה של צורות בנייה. עבור בעל ידע ספציפי רק במקרה מסוים יכולה להיות בגישת קול לפתרון הבעיה.

שומן או שריר - שהוא כבד?

להבין את הנושא הזה, אתה יכול להבין בבירור מדוע ישנם כמה הבדלים בסיסיים כגון במשקל ובמראה. אם ניקח בחשבון את השאלה "שרירים כבדים או שומן?" מנקודת מבט של מבנה התא, אפשר לענות על השרירים בבירור יותר קשה, כי יש לתאיהם צפיפות גדולה יותר מאשר תאי שומן.

תאי שריר מכילים חלבון ומים, שומן או שומנים שומן בלבד. לא צריך להיות בעל ידע מיוחד של מבנה הגוף להבין חלבון כי עם מים, הם אותם שרירים הנמצאים גדולה צפיפות הרכב מאשר שומן.

פונקציות של שומן

השומן אינו תופעה חסרת תועלת, לרמה הקריטית שלה היא איום על בריאות, כך אתה צריך לקחת אחריות על התהליך של ירידה במשקל. שכבות שומן להגן על האיברים הפנימיים וליצור מקור חום נוסף בקור, זה מסביר את הירידה במטבוליזם בחורף, מכיוון שהגוף מנסה לשמור על עתודות השומן.

גלה את התשובות לשאלה "שומן או שריר - כבד", רבים מנסים בכל דרך להיפטר שומן, אשר במונחים של יותר מ רקמת השריר, אבל זה צריך להיות מובן כי יש גבול שמעבר לו ללכת הולם.

רמת הסף הנמוכה ביותר של שומן לנשים - 12%, אז הבעיה עשויה להתחיל עם שניהם מראה נשי. הגברים עשויים להרגיש נהדר על 5% שומן בגוף.

עם זאת, אחוז גבוה של שומן פוגע בגופו, כי זה מגדיל את הסיכוי לסוכרת מתפתחת, ירידה בחילוף חומרי אנרגיה האט, מגיע עייפות.

למה המשקל לא משתנה?

בגלל ההבדל במשקל של שריר ושומן עבור משקל הרזיה יכול לעמוד בשקט. במהלך פעילויות ספורט וכיצד לשרוף שומן ולבנות מסת שריר. בשל העובדה כי שיעור השומן בגוף עשוי להיות נמוך משיעור השריר, יכול ליצור את האפקט של הקיפאון של שינוי במשקל. במילים אחרות, שני תהליכים שהתרחשו במקביל - שומן שמאל להגדיל שרירים.

על בסיס זה, אין צורך לייחס חשיבות רבה למספרים על הכף. מבחינה ויזואלית ניתן לראות את השינויים, הקטנת היקפי באזורים מסוימים, אך להישאר באותו אגף.

אנשים רבים מאמינים כי אם לעסוק בחדר הכושר, דמות בכל מקרה תהיה האתלטים, אם הם היו במקור שומן או שרירים. מהו כבד - לשרוף שומנים או להגדיל את המשקל היבש?

אתה צריך להבין כי שומן לתוך השריר אינו מועבר. עומסים כבדים, כמובן, במובן מסוים להפחית שומן בגוף, אבל תוצאה טובה רק הגבלה של פחמימות יכולה להיות מושגת.

עצמות כבדות?

יש איש שמן חלק גדול של שומן בגוף, ואילו חלקו של השריר ורקמת העצם משתנה מעט. תניח כי המשקל עשוי להיות מוגבר על ידי צמיחת עצם, זה מעשי, שכן שינוי אפילו על ידי 10% שיעור העצם מוביל לעלייה במשקל גוף של רק 1-1.5 קילו.

אתה יכול להשיג עלייה במשקל דרמטית, בכפוף לזמינות של פעילות גופנית ותזונה נכונה, כי שריר הוא כבד יותר שומן ועצמות. בגלל הספורטאי הזה יהיה מסה ומשקל שרירים גדולות, בהתאמה. למרות הסיווג של פרמטרים מקובלים ואת המשקל של זה יהיה שייך לקטגוריה של עודף משקל, בזמן שיש אחוז נמוך של שומן גוף.

כיום, ישנם כביכול ניתוח bioimpedance, המאפשר לחשב את אחוז השריר ואת רקמת השומן בגוף. על בסיס זה, אנו יכולים להסיק האם אדם צריך לרדת במשקל או לעלות במשקל.

בהתענייננו שומן או שריר - וזה כבד, יש צורך לקחת בחשבון גורמים רבים שיש להם השפעה על עלייה במשקל.

במקרים מסוימים, למשל, תסמונת קדם וסתית או נשים עם משקל למחלות לב עשוי לעלות עקב צבירת נוזלים. במקרה זה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. אולם כמעט כל עודף משקל מזוהה עם עודף שומן.

ניתוח השאלה "מהו קשה: שריר או שומן", חשוב לשים לב לא רק על המשקל, אלא גם את פיזור השומן על חלקי הגוף. אז, אישה, אפילו עם תוספת המשקל עשויה להיראות מקופלת באופן מושלם, עקב ההתפלגות האחידה של שומן בכל הגוף.

יחס נפח של הירכיים והמותניים, נלקח בתור הנורמה לנשים - 0.7, עבור גברים - 1.

דמויות סוגים

ישנם שני סוגים של דמויות: "תפוח" - הסוג הנשי - "אגס" וגבריות

אנשים השייכים לסוג הראשון, יש ריכוז של שומן בישבן ובבטן התחתונה.

למי שייך לסוג השני הם פיקדונות, בדרך כלל בחלק העליון של הגוף. אנשים אלו נוטים הופעתה של השמנת יתר, סוכרת, איסכמיה, טרשת עורקים.

עליך להיות מודע לכך המשקל לא משנה הרבה, הרבה יותר חשוב, מה המשקל הזה נוצר. אותו המשקל של שומן ושריר ייראה אחר. איך? - שאל על ידי רבים. לדוגמה, 1 ק"ג של שרירים תופסת נפח 2-לקפל נמוך מ 1 ק"ג של שומן.

כדי להחליף את שריר השומן, אתה צריך לאכול חלבון לוותר על מאכלים לא בריאים, אז אתה כבר לא לדאוג לשאלה מה קשה יותר - שרירים או שומן אדם.