תרגילים עבור החלק האחורי של הירכיים במכון הכושר

לא סוד כי הרגליים נקבה אטרקטיביות יותר הן כאשר מראה רזה ובכושר הרווח ללא עודף שומן, ובהעדר הצלוליט. אחת המגמות ביצירה בגפיים התחתונים הוא כוח אימון בחדר הכושר. מסיבה זו, כל בחורה צריכה לדעת ולהיות מסוגלים במיומנות להשתמש תרגילים עבור החלק האחורי של הירכיים. יתכן כי מכשול לשיפור הרגליים בצורה כזאת עבור רבים של המין היפה יהיה מגוון של מיתוסים ופנטזיות, אומרים לא על הסכנות של פעילות כזו לגוף הנשי. לכן, אנו רואים את העובדות הבסיסיות בעיקר לגבי מצב העניינים האמיתי עם אימון משקולות לנשים.

ראשית, תעסוקה עם משקולות עבור התכנית שנבחרה בצורה הנכונה רק לתת כמה תוצאות חיוביות אובדן שומן ולשפר צורות שרירים כמו להפעיל את רקמת השריר עד כדי כך שריפת השומן במהלך החגים. שנית, אפילו התעמלות קלה לירידה במשקל בחדר הכושר להוביל במהירות לתוצאות קיימא, שלא לדבר על אימון בעצימות גבוהה. שלישית, עוסקים בתנאים טבעיים, הוא רק להדגיש את כבודו של הדמות ולחסל חסרונותיו. ובאשר המיתוסים על העובדה כי תרגילי הכח לפתח את השרירים של נשים כמו גברים, הם לא מופרכים. באותו המין היפה פשוט אין לי רמות גבוהות כאלה של הורמונים אנבוליים בגוף.

לכן, כל אישה יכולה לממש בבטחה אל החלק האחורי של הירכיים. יודגש כי, למרות השברירי של הגוף הנשי ואת חוסר היכולת לבצע פעילות גופנית כבדה, כל התנועה על אזור מסוים של שרירים צריכה להיות בסיסית. למרות, כמובן, כל בחורה יש את הזכות לבחור כיתות משלהם בעצמך. לדוגמא, מישהו יכול בקלות לארגן תרגיל עם hulahupom במקום דדליפט כבד עם רגליים ישרות. עם זאת, הפעמים האחרונות היעילות יותר מאשר הראשון, כי זה לא יכול רק להמיר במהירות קבוצת שרירי היעד, אלא גם להוביל הרזיה מהירה על ידי שריפת שומן עודף, משום (עקב הכיבוי ביותר של שרירי הגוף) גדלו באופן משמעותי בעלויות אנרגיה.

בנוסף לאמור לעיל, יש תרגיל פרודוקטיבי עבור החלק האחורי של הירכיים כמו מדרונות עם משקולת על הכתפיים שלך, דדליפט כסטנדרט, תלתל הרגל, בשכיבה, בישיבה או בעמידה, הכחשה של מהרגליים חזרה מוצלב, או סימולטור לחסום אחרים, סקוואט עם משקולת על הכתפיים שלך , ורבים אחר. מה עוד אני צריך לדעת על כיתות כוח בנות הוא העובדה כי העומס המופעל עליהם צריך להיות חמורים מספיק. משמעות הדבר היא כי רוב התרגילים יש לעשות עם כזה משקל של קונכיות, אשר יכול לבצע את כל 6 עד 10 חזרות. מטבע דברים, את ההכשרה הראשונית צורך להשתמש משקולות קטנות יותר עד שאתה יצרת תנועת מכונות כישורים דרושים אחרים. למרות המורכבות של כיתות, תרגילים עבור החלק האחורי של הירכיים הם היעילים ביותר רק במקרה של שילובם עם תוכנית המזון המתאים.