"7 קילו ב 7 ימים" - דיאטה במשך שבוע: היתרונות והחסרונות, ביקורות

כל הבנות חולמות שתהיה דמות מושלמת ללא קילוגרמים המיותרים. ובשביל זה הוא צריך לסבול אימונים מפרכים. ותאר לעצמך שאתה הולך להפסיד קילו אחד ליום. האם אתה חושב שזה רק חלום בלתי אפשרי? לא, זה אמיתי! אתה יכול לאבד 7 ק"ג ב -7 ימים. דיאטה זו היא פשוטה, אתה תצטרך לחכות שבוע - והתוצאה תהיה לרצות אותך מאוד.

הנחיות וכללים

דיאטה "7 ימים - 7 קילו" - "דיאטת השוודית" מזון דל קלוריות ונוף לטווח קצר של התכנית, אשר נקראה גם למעשה, רופאים אינם ממליצים לנקוט בשיטה כזו של ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל לאחר השפעה שלילית על הבריאות, אתה יכול להסלים את כל מחלות כרוניות. אבל זה קורה כי אין ברירה, ואתה צריך לרדת במשקל במהירות. ואז לגשת לנושא צריך לזכור, כל שקל בזהירות. אתה צריך לבצע את כל ההמלצות בקפדנות, ולעקוב אחר מצב הבריאות שלהם.

כדאי גם לדעת כי הדיאטה עבור 7 ימים (מינוס 7 קילו) לא תיתן לך להיפטר משומן עודף. במהלך תקופה זו, הגוף שלך יהיה כל הנוזלים העודפים, כך על הסולם, אתה יכול לראות את הדמות האהובה. שלא כמו תוכניות אספקה לטווח קצר אחרות, אשר בדרך כלל בנויות על הצריכה רק מוצר אחד, כאן הוא התזונה שלך עדיין שתשתנה. דיאטת "7 ק"ג - 7 ימים", בו מופיע התפריט נצבע במאמר זה מתבסס על שלושה "עמודים" העיקרי של אכילה בריאה הם: חלבון, סיבים וויטמינים. ובכן, לא מעט "מורכבות" פחמימות.

יתרונות וחסרונות

עכשיו אנחנו מספרים על היתרונות והחסרונות העיקריים של הדיאטה הזאת. היתרון העיקרי הוא יעיל בהורדת משקל. תוכלו תוך זמן קצר לזרוק משקל משמעותי, ואילו לא גורם נזק לבריאות. התזונה שלכם תהיה נוכחת, ואת ויטמינים וסיבים תזונתיים, חלבון, אשר חיוני לתפקוד הבריא של הגוף. בנוסף, אתה לא צריך לאכול את אותו הדבר יום אחרי יום, הן-תזונה מונו.

בין החסרונות העיקריים הם סחרחורת ובחילה קלות במהלך הדיאטה. זאת בשל ארוחות דלות קלוריות, כי הוא תזונתי לתזונה מצטמצמת כבמחצית, כך אולי תחושה של חולשה או מבוכה. בנוסף, ההחמרה הפתאומית האפשרית של מחלות כרוניות, כך בתזונה יש צורך לפקח בריאותם בזהירות. אם היה משהו בצרות, אתה צריך להפסיק מיד דיאטה כזו להתייעץ עם רופא.

מוצרים מורשים

הנה רשימה של מוצרים אשר מותר להשתמש במהלך השבוע:

• גבינת קוטג 'דל שומן.
• כל מוצרי חלב, למעט מתוק.
• בשר ודגים Lean.
• ביצים.
• כל הפירות, למעט מנגו, בננות, אפרסמונים, ענבים, אבוקדו ואננס.
• כל הירקות, למעט תפוחי אדמה, סלק.
• משקאות פירות, ג'לי, תה.
• קאשי.
• שרימפס.
• שמן (יכול להיות קצת).

מוצרים אסורים

עכשיו רשימה של מה שאתה לא יכול לאכול במהלך הדיאטה בקפידה ואחרי התנתקות:

• סוכר, ממתקים, שוקולד.
• אלכוהול, קפה, סודה.
• מעושן בשרים (נקניקיות, נקניקיות ונקניקים).
• לחמניות, לחם ומוצרי קמח אחרים.
• ירקות: תפוחי אדמה.
• מיונז ורטבים אחרים.
• פירות: בננות, אבוקדו, מנגו, ענבים, אפרסמון.

תפריט לדוגמא

דיאטה זו מיועדת בשבוע, אבל לא יותר, ואין תפריט וככזה לא להכין אותך במיוחד לא צריך. היתרון העיקרי הוא כי תשתמש במוצרים טבעיים.

היום הראשון - שתייה

אתה יכול לשתות משהו (למעט אלכוהול). שימושי במיוחד הם ירקות ומרק בשר דל שומן. ניתן גם לשתות קפיר, יוגורט, חלב מותסס אפוי, פודינג, חלב, מיץ, תה.

היום השני - פירות

ניתן להשתמש בכל פרי למעט אננס, מנגו, בננות וענבים. כל האחרים ניתן לאכול בכל כמות.

יום שלישי - שתייה

יום רביעי - ירקות

לאכול ירקות דלים בקלוריות. בדרך כלל, אלה כוללים את כל ירקות ירוקים: מלפפונים, ירקות, כרוב, סלרי, קישואים, חסה.

יום חמישי - חלבון

אל תגביל את עצמך לאכול מזונות עשירים בחלבון (גבינה, גבינת קוטג ', חלב, דגים, בשר רזה, עוף).

יום השישי - שתייה

היום השביעי - הגמר

אתה יכול לחזור על תזונה נורמלית. התפריט שלך באותו היום יכול להיראות כך:

• ארוחת בוקר: ביצה מקושקשת משני ביצים כוס תה ירוק מאודה.
• ארוחת צהריים: מרק ירקות על מרק דל שומן.
• חטיפים: כוס רוויון. כל הפירות.
• ארוחת ערב: סלט לאור ירקות טריים עם חתיכה קטנה של בשר רזה, כגון עוף.

למרות הימים "שתייה", בעוד שבוע אתה צריך לצרוך הרבה מים.

יציאה מן הדיאטה

אבוי, רוב, או אפילו את כל הדיאטה דלת קלוריות, מאופיינת העובדה שהם בסופו של האישה במהירות צובר המשקל האבוד. כדי שזה לא קרה לך, מתוך הדיאטה חייבת להיות זהיר. חזור אל האכילה לשעבר שלהם מבלי צובר עודף, אין זה סביר להצליח. לכן, בחירה של דיאטה זו, אתה צריך להבין שיש לך לשנות את הדיאטה לחלוטין בעתיד. עדיין תחת האיסור הם מליחים, ממתקים ובשר. מוסיפים בהדרגה בתזונה של גבינה, חלבון מזון, ירקות (טריים או מאודים). רק אל קופץ עליו בבת אחת, עדיף לאט אבל בטוח ללכת למטרה שלו.

ההרזיה ביקורות

רבי משקל לאבד באמת אהב דיאטה "7 קילו - 7 ימים." ביקורות בעיקר בכל חיובית, אבל יש גם היבטים שליליים. רוב הנשים להתלונן על העובדה כי כוח כזה הוא קשה מספיק כדי לתכנן, במיוחד שתיית ימי מים וחלבון. אבל כמה הצליחו לזרוק 7 ק"ג במשך 7 ימים. הדיאטה הובילה רבים בעתיד לנטוש לחלוטין סוכר ומלח. במקרה זה, לשמור על המשקל הוא לא קשה. היו גם מי שלא יכול לרדת במשקל על ידי 7 ק"ג במשך 7 ימים. הדיאטה היא פשוט לא לפעול בשלמותו. ניתן להסביר זאת מאוד פשוט. הפסד במשקל עקב הסרת נוזל מהגוף הוא לא יותר מ 10% ממשקל הגוף. כלומר, אם המשקל שלך הוא בטווח של 90-100 קילו, הזריקה של 7 או יותר קילוגרמים בשבוע היא מציאותית. אבל אם אתה שוקל פחות מ 70 ק"ג, אז, ככל הנראה, לא יוכל לזרוק 7 ק"ג במשך 7 ימים. התזונה היא באמת יעילה, אך בתנאים מסוימים. על פי רוב, חשוב לא לשבור, כי השבוע - זה לא מעט.

התוויות נגד

"7 ימים - 7 ק"ג" שוודית דיאטה, כמו כל האחרים, יש התוויות שלה, הכוללים:

• במהלך ההריון וההנקה לא מומלץ לשבת על דיאטות.
• כמו כן אסור לרדת במשקל לסובלים ממחלות של מערכת העיכול, הכבד והכליות.
• סוכרת - עוד סיבה לוותר על סוג כזה של כוח.
• אם אתה לוקח תרופות כלשהן, עדיף לחכות קצת.
• ובכל זאת, כגון דיאטה דלת קלוריות עלולה לגרום לתגובות אלרגיות.

מסקנה

כמה טיפים מ תזונאים:

1. ימים אתה יכול להחליף, כל עוד שתייה וביניהם ירקות ופירות.
2. אתה צריך לאכול בשיעור זעום, כדי למנוע תחושת רעב.
3. 8 כוסות מים צלולים ביום - זה תנאי הכרחי.
4. ארוחת ערב צריכה להיות לא יאוחר מ -9 בערב.
5. הימים משתייה בהכרח לבשל מרק.
6. מייד לאחר תחילת הדיאטה לאכול, כך שתוכל לשמור את התוצאה שהושגה במשך זמן רב.
7. דיאטה "7 ימים מינוס 7 קילו", ביקורות שבו אתה יכול לשמוע שונה, לא מתאים בכלל, ולכן חשוב השבוע להקשיב לעצמך, כדי לבחון את מצב בריאותו.

הייה תמיד יפה ובטוח!