איך להכין יוגורט יווני יותר טעים ומזין?

יוגורט יווני - הוא אחד מאותם מוצרים אשר מושכים תשומת לב מדהימה לכל מי שמנסה לשמור על אורח חיים בריא. נראה כי הוא חייב להיות נוכח בתזונה של כל אדם. עם זאת, כמה אנשים שוכחים כי לא כולם אוהבים את הטעם ואת המרקם חלק, במיוחד אם תבחרו באפשרות ללא מילוי המתוק. עם זאת, אם אתה לא אלרגי למוצרי חלב, יוגורט יווני - זה הוא הדרך המושלמת בשבילך כדי להגדיל את צריכת הסידן, חלבון וויטמינים B ₆ ו- B _12. מוצר זה פעמים יותר חלבון מאשר יוגורט רגיל, אם אתה משווה חלק באותו הגודל, מה שהופך יוגורט יווני חטיף לבבי נהדר. אם אתה רוצה למצוא דרך להיכנס מוצר שימושי זה בתזונה וליהנות מכל היתרונות שלה, אתה צריך לדעת מה המרכיבים הם השילוב המושלם של ג יוגורט זה. זה יאפשר לך לשלב אותו בקלות בתפריט שלהם!

מקרוני עם גבינה ורוטב יוגורט יווני

מי לא אוהב מנה מספקת ומהנה להפליא של מקרוני וגבינה! אתה יכול לעשות את הארוחה אפילו יותר מעניינת ולנטוש רטבי החנות: רק לעשות תדלוק מבוסס על יוגורט יווני! טעם מואר גבינה בשילוב עם המרקם קטיפתי של יוגורט יווני, מחיטה מלאה, פסטה, תרד - זה מתכון נהדר עבור השימוש בו אתה לא צריך להרגיש חרטה. כמובן, התעללות בכל מקרה לא שווה את זה: היוגורט היווני כמות הכפולה של חלבון, אבל קלוריות נמצאות בכמות מספקת, כלומר המוצר הזה לא צריך לאכול ללא מחשבה.

Koulslou עם יוגורט יווני

יוגורט יווני יכול להחליף שמנת חמוצה, מיונז ואפילו גבינת שמנת - הכל תלוי במתכון הספציפי. השתמש יוגורט ומרק יווניים, ומנות אפויות! אם מערבבים אותו עם חומץ ושמן זית, רוטב זה לירקות. יוגורט יווני יש אותו הטעם כמו רטבי שמנת אחרים, ואילו זה הרבה יותר סידן, מה שהופך את האפשרות הזו שימושית יותר. אם אתה רוצה לעשות כרוב סלט לפיקניק, להחליף מיונז ב היוגורט היווני koulslou. תאמין לי, זה לא יאכזב אותך! אתה יכול להתנסות עם שילובים של מוצרים על ידי הוספת סוגים שונים של כרוב, גזר או תפוח מגורר. בכל מקרה, יוגורט יווני אידיאלי לדרך הטעמים ולסיים את המנה.

עוף אפוי בציפוי פריך עם יוגורט יווני

יש משהו מפתה להפליא מנה של עוף מטוגן ברוטב שמנת. במקרה זה, אתה לא צריך להשתמש ברוטב או מיונז סמיך, אתה יכול להכין מאכל דומה, אבל הרבה יותר בריא. להשתמש כבסיס לרוטב יוגורט יווני ולהוסיף את התבלינים לפי הטעם. אז מספיק כדי לטבול חתיכות עוף ברוטב גלם ומפזר אותם בפירורי לחם. אופים אותם - ולקבל משהו מאוד מעורר תיאבון! הרוטב על בסיס יוגורט יווני לא יכול רק לטגן, תבשיל אבל אם אתם מעדיפים מתכונים דיאטה יותר. בנוסף, אתה יכול לעשות תבשיל, באמצעות יוגורט יווני כחלופת מיונז.

רוטב צזיקי

יש רוטב צזיקי טוב כלום, אם אתה רוצה לעשות את המנה יותר מעניינת. זהו מרכיב מצוין עבור כריכים או קבאב, רוטב מצוין ירקות טריים או תוספת עבור עוף סטייק או צלי. על בסיס יוגורט יווני יכול לעשות צזיקי רוטב נהדר: טעם בהיר ומרקם סמיך יספק תוצאה מצוינת. אתה יכול לקנות את הרוטב בחנות, אבל בבית זה מאוד קל לעשות! אתה רק צריך להשתמש עשבי תיבול יבשים או טריים ומלפפון קצוץ. זהו רוטב מצוין עבור מגוון רחב של מנות, וזה גם שימושי עם יוגורט יווני. על מי שמנסה לרדת במשקל, ומפקח על שימוש החלבון, אפשרות זו מתאימה בסדר גמורה.

יוגורט יווני עוגת גבינה

ראוי להסתכל על דברים בצורה מציאותית: עוגת גבינה - זה כמו קינוח, לא משנה איך אתה עושה את זה. אנחנו לא יכולים לומר כי החלפת יוגורט גבינת שמנת יווני אוטומטית הופכת את המאכל הזה לתוך דיאטת משהו, בכל זאת זה הוא אלטרנטיבה יעילה. עוגת גבינה זו היא הרבה יותר חלבון. בנוסף, אתה יכול גם להוסיף גבינה או פירות יער, זה יהפוך את המנה אפילו יותר מועיל וטעים. הודות מתכון לייט זה יכול להיות מעת לעת כדי לפנק את עצמכם קינוח מדהים!

סופגניות אפויות על היוגורט היווני

זהו עוד קינוח, אז אל תחשבו שאתם יכולים לאכול ארוחת בוקר כל כך כל יום. עם זאת, אם אתה רוצה לפנק את עצמכם במשהו מתוק בסוף השבוע, כדאי לשים לב המתכון הזה. שימוש יוגורט יווני ללא שומן ללא מילוי, לקבלת בצק אוורירי מפואר עם לחות עדינה. בנוסף, הוא אפוי, לא סופגניות מטוגנות, כך שכמות השומן המתכון הזה הוא לא גבוה מדי בהשוואה אפשרויות החנות. בנוסף, חשוב ואיך אתם מתכננים להיות מקבלים סופגניות. אין צורך להוסיף את הזיגוג או ריבה מתוקה, אם אתה רוצה ליצור אפשרות תזונתית. יחד עם תוספות המתוקות האלה כל יוגורט השימוש greechskogo ינוטרל.

שיבולת שועל עם יוגורט יווני

אם לא ניסית את הדייסה, מבושל בערב, פספסת הרבה. כדי ליישם את המתכון הזה תצטרך המרכיבים הפשוטים ביותר: קורנפלקס, חלב ויוגורט יווני. אתה צריך לערבב את כל החומרים בכלי אטום, להוסיף מרכיבים, כגון אגוזים, זרעים, פירות יער או שוקולד צ'יפס. המכולה יש להציב במקרר ומשאירה אותה למשך הלילה. חלב ויוגורט לעשות פתיתים רכות, כל הטעמים מתערבבים ולקבל ארוחת טעימות נפלאה. אתה יכול להשאיר את הדייסה במקרר למשך כמה ימים, אז אתה יכול להכין ארוחת בוקר מראש. אפשרויות ושילובים סט אינסופי, כך שאתה יכול להתנסות ולמצוא הטעם האהוב שלך. במקביל, אם אתה משתמש יוגורט יווני כבסיס, בכל האופציות יהיו שפע של חלבון.

פנקייק על היוגורט היווני

עוד ארוחת בוקר גדולה עם שימוש יוגורט יווני - פנקייק. יוגורט במבחן מבצע שתי פונקציות: זה מספק חלק מרשימה של חלבון ירומו נעים, טעם זהה של יוגורט. המרקם קטיפתי של יוגורט לעשות פנקייק vlazhnovatoy רך. אתה יכול גם להשתמש בקמח חיטה מלא, כך המנה הייתה יותר סיבים. אם אתה לא אוהב לביבות מדי, באותו אופן אתה יכול לעשות מאפינס או עוגיות. מוסיפים את הקמח מחיטה מלאה יוגורט, מעט חמאה ודבש במקום סוכר - המתכון יתברר מושלמת! חשוב לציין, אל תפחדו להתנסות ולמצוא שילובים שלהם, כמו גם לזכור כי לטובת המנות מושפעות מרכיבים אחרים, לא רק יוגורט יווני.

שימוש יוגורט יווני במתכונים

כשאתה מתחיל להשתמש יוגורט יווני במקום שמנת של תחנות דלק אחרות, אתה תהיה מופתע כי הוא לא עושה את זה כל כך הרבה זמן. מוצר זה מתאים לסלטים, מרקים ומאפים, הוא - מרכיב מושלם של כמעט כל מתכון. אם אתה לא בטוח שאתה יודע איפה להתחיל, פעל על פי ההמלצות המפורטות לעיל. במשך הזמן תבין כי יוגורט יווני יכול להיות תחליף למוצרים כך הרבה! גם אם אתם לא ממש אוהבים את הטעם, בשילוב עם הרכיבים האחרים של זה יכול להיות שונה.