איך לפתח ביטחון עצמי?

לא בטוחים שאנשים חיים את המציאות המוגבלת, הוא אינו מסוגל להעריך את המצב כראוי, גוער בעצמו על כל עבירה ולהשלים עם הרעיון שהוא אינו ראוי להיות רצוי. השאלה היא איך להעלות את הביטחון העצמי, ולפעמים מבקר האדם לחקור את הערך של לי משלהם, כשלעצמה גורמת למחשבה מבוישת ארעיויות קיום:. "אני לא מגיע אושר, משרות טובות, שכר גבוה, וכו '; לדעת הכל לפיכך, אין לי שום סיבה לחשוב על קריירה או חיים מאושרים, אבל אני חושב - ועל כך אני חייב להיענש ".

משהו כמו המחשבה על אובדן האדם עצמו, כי חוסר האמונה ביכולות שלהם הולך לצד ההערכה העצמי הנמוכה. רוב המתקנים שלנו מתחיל בילדות, כפי שקורה עם חוסר אמונה בעצמם ועוצמתם. לדברי מדעני מחקר, אמון / חוסר האמון - זו אינה תכונה מולדת, ולכן אנו מסוגלים להשפיע על רמת הערך עצמי.

אם עדיין לא חשב פעם על השאלה של איך לפתח ביטחון עצמי, ואז נוכל לדבר על תחילת הדרך "ריפוי": כמו פסיכולוגים אומרים, מכיר בכך שיש בעיה, אז לעשות את הצעד הראשון לקראת חיסולה.
מומחים מייעצים כי במקרים כאלה? הם ממליצים להתגבר על הפחדים והספקות שלהם? מה ממליץ לעשות לביטחון העצמי שלך?

• קודם כל, עלינו ככל האפשר כדי להגן על עצמם מפני מגע עם אנשים שגורמים לך לחשוב על מגבלות והיא חסרת ערך משלך. אם אתם מרגישים שלא בנוח, בושה בלתי מוסברת, בלבול, פשוט להיפטר הצורך לתקשר איתם (כמובן, אם אפשר) בקהילה מסוימת מר N;
• הצעד הבא - ניטור אנשים בעלי ביטחון עצמי ולהעתיק את התנהגותם. בחר אדם שמעריך את עצמו. תראה לו בקשב רב, בודאות תבחין שזה לא מושלם, הוא, כמו רובנו, יש חסרונות, אבל הנוכחות שלהם אינה לשלול אדם אמונת כוח משלהם. הוא לא מפחד החולשות שלו, הוא לא התבייש בהם, ולכן מתעלמים הסובבת אותם. זה כמו להתנות ידוע: אם אתה רוצה להסתיר משהו מאחרים, לשים אותו במקום הבולט ביותר;
• לחשוב על איך לפתח ביטחון עצמי, אתה כנראה חושב שאתה צריך להתמקד החיסול של החסרונות שלהם. ויש בכך מן האמת, אבל מה אם את הפוקוס על נקודות החוזק שלך? כתוב על דף ריק של לגופם במאמרם, לשאול את דעתם של קרובי משפחה. קראו את זה בקול רם, בפעם הבאה כשאתה בא לנזוף בעצמי על הדבר הקטן הבא;
• תפסיקו לבקר את עצמכם על כל "עבירה", הביקורת צריכה לסייע בהבהרת הסיבות לאירוע, ואל ליצור תודעה של עצמו ככישלון מוחלט;
• תחשוב על העתיד שלך, מה אתה רוצה להשיג, מה חלום? לפתח תוכנית כדי להשיג את הרצוי. התחילו בקטן, לברך את עצמך בכל הזדמנות אפשרית לעשות משהו חשוב. כאשר אתה מבין שאתה יכול להשיג תוצאות חיוביות, הצלחה אינה תפנה עורף ובמקרה גדול. אל תתייאשו אם משהו נכשל. במילותיו של תומס אדיסון, הדרך הבטוחה להצלחה - שוב ושוב כדי לנסות שוב;
• איך לפתח ביטחון עצמי? ... ללמוד לסלוח לעצמך טעויות עבר לעתים קרובות אינו מאפשר לנו להתקדם, פחד לדרוך על אותו המגרפה משתק אותנו. מפעם לפעם להרהר בעבר, אבל אל תתנו לה לשלוט בך. תחושות של אשמה, בושה, ולא יאפשר להצליח. היפטר מהם. לשנות את העבר, אנחנו לא יכולים, אבל כדי להסיר את שגיאת מלקחי החיים (וזה הניסיון שלנו, העבר שלנו), אנו מסוגלים;
• אל תאשימו את כישלונותיהם של אנשים אחרים, אז אתם מקפחים את עצמם את ההזדמנות להיות המאסטר של החיים שלך. אנשים מצליחים לנקוט עמדה ולשנות את עצמם, אשר נותן להם את ההזדמנות כדי לשמור על שיווי משקלו כאשר החיים שלנו נופל לתוך סערה;
• לנסות להעריך את המצב מנקודת מבט שונה. צפה מבחוץ הוא הרבה יותר אובייקטיבית והגיונית. אז אתה לומד להיות רגיש לאחרים והערכה מפוכחת יותר של מעשיהם. במקביל תלמד לקבל ביקורת בונה ולהשתמש בו לתועלתם;
• תהנה מהחיים שלך, לחייך אל קרני השמש, ללכת יחפים בשלוליות, ללכת עם הילדים - ממציאה עצמה את התכונות של החיים "האמיתיים", אנו טועים והם מתרחק מהמציאות. הפוך זמן לעצמך, להאזין למוזיקה האהובה עליך, לעשות דברים שאתה אוהב - יש לנו רק הזדמנות אחת לחיות, אם להשקיע זמן זה של דיכאון ומלנכוליה?

השאלה של איך לפתח ביטחון עצמי, אין תשובה נכונה אחת. כולנו שונים, לכל אחד מאיתנו יש תסריט חייו, פחדים וספקות. אבל גם זה לא חשוב. הנקודה החשובה ביותר היא: האם אנחנו באמת רוצים לשנות, אם אנחנו מוכנים לפתוח את הדלת אל האושר? ברוב המקרים, החיים טובע בידיים שלהם ...