אתה לא יכול לישון כל הלילה? נסו להכין מתכון מרגיע תה חריג

רבים מאיתנו לעתים קרובות מתקשים נופל באיכות ישנה שינה. בחברה מודרנית, או לייתר דיוק, סח הדעת המתמידות שלו, כמו האובססיה עם עבודה, את הצורך להישאר מחובר מסביב לשעון, ואת ההשפעה האחרת הייתה הסיבה לירידה באיכות שינה עבור אנשים רבים.

הידרדרות איכות השינה

בנוסף לגורמים חיצוניים, בריאות יש השפעה משמעותית על איכות השינה. הדבר נכון במיוחד עבור פתולוגיות נוירולוגיות מכל הסוגים. כאשר המוח שלנו הוא "כבוי", אותו הוא גם לעתים קרובות מדי משפיע השינה שלנו. מתח, תזונה, תרופות, וכן רבי השפעות אחרות, מדי, יכולות להפריע לשינה.

כאשר איכות שינה היא עניה, והיבטים נוספים רבים של חיים גם מושפע. אנחנו פחות פרודוקטיבי, נוטים למצבי רוח קיצוניים, לא יכול להתרכז, אבל זה לא הכל. היבטים רבים נוספים הן בחייהם האישיים והמקצועיים לרעה מושפעים שינה ירודה.

אז מה עושים? הדרך הקלה לבלוע גלולות, אבל הם נושאים את הסיכון של תופעות לוואי מסוכנות.

כאשר אנו לוקחים כדור שינה, אנו משנים את המחזור הטבעי של שינה וערות, אשר שולב בגוף. לשינה קרובה לעבוד היטב בטווח הקצר, אבל הם, כמו רוב הסוגים אחרים של תרופות יכולים להיות ממכרים. בטווח הארוך, זה משבש את קצב היממה הטבעי של הגוף שלנו, אשר מסבך עוד יותר את תהליך השינה.

תופעות לוואי של תרופות מהפנטות

הנה רשימה מפורטת של תופעות הלוואי השכיחות של כדורי שינה, אפילו אם זה נמכר על ידי מרשם:

• שריפת או עקצוצים בידיים או ברגליים;
• שינוי בתיאבון;
• עצירות;
• שלשול;
• קושי בשמירה על האיזון;
• סחרחורת;
• ישנוניות בשעות היום;
• פה או גרון יבש;
• גזים;
• כאבי ראש;
• צרבת;
• תגובה או בעיות איטיות עם ריכוז וזיכרון;
• כאב בטן;
• חלקי גוף שייק מבוקרים;
• חלומות יוצאים דופן;
• חולשה.

לוואי שכיחות זה השפעות של תרופות מהפנטות. כמובן, כדי להיות אפשרות טובה יותר ובריאה יותר. אנו ממליצים לך לנסות להכין תה למתכון הזה, אשר ייפול מהר ישן שינה עמוקה במשך כמה שעות.

תה בננה עם קינמון

משקה זה מרגיע ועוזר לישון, אבל זה לא הכל. זה גם מאוד טעים ובריא.

בננות מכילות כמויות משמעותיות של מגנזיום ואשלגן - שני מינרלים מאוד חשובים ביכולת לקדם לישון. יחד הם כלי נהדר עבור הרפיית שרירים טבעית. כאשר הגוף שלנו הוא רגוע, אנו, מסיבות ברורות, הרבה יותר קל להירדם. מגנזיום ואשלגן הם גם יש השפעה מרגיעה על המוח, מה שהופך אותו קל יותר ללכת לישון.

קינמון הוא מרכיב מצוין כי זה מייצב את רמות הסוכר בדם. זה חשוב כי רמת הסוכר משפיעה ישירות על היכולת של הגוף לאזן הורמונים. במקרים מסוימים, אנשים שיש להם חוסר איזון רמות הסוכר בדם, לחוות עייפות במהלך היום. זה יכול לעורר שינה במהלך היום, אבל האיכות תסבול בלילה.

מגנזיום הוא למעשה המינרל החשוב ביותר עבור הרפיית שרירים. כמו כן הוא יעיל להקלה על כאב ועל להיפטר התכווצויות. כאשר אנו חווים מתח, המנגנונים הפיזיולוגיים להפחית את רמת מגנזיום, ולכן חשוב לחדש את עתודות של מינרל זה. רמה נאותה של מגנזיום חיונית כדי להקל על הלחץ לקדם רגיעה.

אשלגן בעיקר משמש מרכיב סינרגיסטי במתכון זה. במילים אחרות, המאפיינים הבסיסיים שלה - גדל האפקט מרשם. המנגנונים המדויקים אינם ידועים, אך החוקרים ציינו כי אשלגן משפר באופן משמעותי את איכות השינה עקב המספר הקטן יותר של התעוררות לאחר שינה.

מתכון

מרכיבים:

• 1 גולמי בננה (רצוי אורגנית).
• 1 כפית קינמון (לא חובה אבל עדיף).

הערה קצרה: קליפת בננה לשמש גם מכיוון שהוא מכיל את הכמות הגבוהה ביותר של אשלגן. קינמון מפחית את המרירות של הקליפה.

הוראות:

• חותכים את הקצוות העליונים והתחתונים של בננה גולמי.
• שים בננה גולמי בתוך סיר קטן עם מים ומביאים לרתיחה (מים מטוהרים היא הבחירה המועדפת).
• מרתיח בננה גולמית למשך כ 10 דקות.
• להוסיף כפית של קינמון בסיר.
• מסננים ושופכים את התה לתוך הכוס.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר (וגם שינה טובה יותר!) לשתות תה זה צריך להיות meree שעה לפני השינה.

אפשרות נוספת בשבילך ...

אם אתה לא אוהד של תה, אתה יכול גם לאכול בננה מקולפת (שוב, שעה לפני השינה). להוסיף קינמון טעם נוסף.