בוטנים זיגוג קוקוס: תועלת ונזק לגוף

רב לטפל אהוב - בוטני ציפוי קוקוס. אבל לא כולם חושבים איך הקינוח הזה הוא מועיל או מזיק.

מהו השימוש של בוטנים?

יתרון בוטנים הוא חלבון גדול, שומן ויטמינים בריאים. כל החומרים המזינים נספגים היטב על ידי הגוף ויש להם השפעה חיובית עליו. חלבונים הולכים לבנות שריר, שומן צמחי להפחית את רמות כולסטרול רע, ויטמינים לשיפור קרישת דם, המזינים איברים חיוניים, שיפור זיכרון וראייה, סיבים מנרמלים את מערכת העיכול.

בגלל מאפיינים אלה, אגוזי אדמה נפוץ בתזונה של אנשים שאכפת להם הבריאות והמראה שלהם. רופאים גם להתנות את זה חלש חולה עבור ההתאוששות המוקדמת של הגוף.

שים לב התכונות המועילות של אגוזים מאוחסנות רק בצורה טריה. השומנים הבריאים המטוגנים מוחלפים על ידי קרצינוגנים מזיקים, ויטמינים נהרסים.

איך לטגן את הבוטנים במחבת?

כדי לשמור על היתרון, בוטנים מטוגנים רק במעט. פאן הוא לשים על אש איטית, יש צורך לעורר את האגוזים כל 5 דקות, לא לכסות את המכסה. לכן בוטנים dehumidified, תכונות לא הולכים לאיבוד. נהפוך הוא, מספר פוליפנולים מועיל גדל ברבע, ויש להם תכונות נוגדות חמצון.

איך לטגן את הבוטנים במחבת אם הוא נמצא פגז? טיגון אגוזים במעטפת הוא גם אפשרי, אבל זה ייקח הרבה יותר זמן. זה יותר נוח למקם את האגוזים בתנור, היכן הם נמצאים ללא ערבוב טוב prosushatsya.

מהו הנזק של בוטנים?

אכילת בוטנים היא שימושית רק במספר מוגבל, כי זה הוא מוצר עתיר קלוריות. שיעור הצריכה היומי לאדם בריא - 50-100 גרם, עם 100 גרם של בוטנים - 550 קלוריות. לכן, אנשים שמנים הוא התווית בוטנים, קלוריות עודפות לכל דבר. אם אדם הוא בדיאטה ולספור קלוריות, אתה יכול להשתמש בטווח התקין - 30 גרם

התכולה הגבוהה של שומן בוטנים עלולה להיות השפעה שלילית על האנשים עם הבעיות של מערכת העיכול. חלקיקים מוצקים הם מעצבנים, ולכן אנחנו ממליצים על שימוש בחלב מן אגוזים טריים. זה לא כואב קיבה ומעיים ומזין את הגוף עם חומרים מזינים.

לקבלת דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית גאוט אינו מומלץ בוטנים אכילה בגלל הקלוריות גבוהה, תכולה גבוהה של סיבים וחלבון.

מי יכול להיות בוטני זיגוג קוקוס?

זה מיועד לילדים פעילים. יש להם מטבוליזם מהיר מאוד. עבור הצמיחה וההתאוששות הבריאות שלהם צריכים חלבון, שומנים וסיבים תזונתיים כלול בוטנים. בוטני זיגוג קוקוס - חטיף נהדר, אבל הם לא צריכים להחליף ארוחה. שימוש מופרז של אבקת סוכר לא ייהנה הילד.

מבוגרים בוטנים זיגוג קוקוס יכול להיות בכמות מוגבלת מאוד, עדיף לאכול אותו ללא זיגוג. סה"כ 100 גרם קינוח קלוריות דומות ארוחה מלאה. עדיף לאכול בוטנים כחלק מנות: בשר, ירקות או קינוחים.

כיצד לבחור ולאחסן את הבוטנים?

בחירה בין אגוזי המלך בקליפה ובלי, צריך להתחיל מן הבקשה. אם לצריכה ישירה - במעטפת, ולכן התהליך יתעכב ויהיה נאכל פחות. אם בישול - מטוהרים. בצורתו מטוהרת ברור מה איכות אגוזי אדמה וב הקליפה יכול לנפול overdried או בוסר.

לפני השימוש, יש צורך לשטוף את המוצר. אז מיובשים במחבת או בתנור. מומחים אומרים כי בצורה זו הוא שימושי. שמור בוטנים עומד במקום קריר, חשוך, רצוי במקרר. חיי מדף תלוי בטמפרטורה. אם בוטנים החלו טעם מריר, אז הוא מפונק, והשימוש בו הוא מזיק לבריאות.

חפצים של בוטנים וחמאת בוטנים - רעיון טוב לאנשים ממושמעים. אם הפסטה מוסיפים דבש ופירות יבשים, מקבלים את הויטמינים, אבל בבוקר הוא קינוח עתיר קלוריות מאוד. הבוקר מטען vkusnota של מצב רוח טוב ומלא ויטמינים. מומלץ לילדים ומבוגרים 1 כף. l. ליום.

מוצר כל הוא תכונות שימושיות ומזיקות. עם צריכה מתונה וניטור התגובה של הגוף של תופעות לא רצויות לא צריך להיות. חריג - מאידיוסינקרטיות. דיאטה צריכה להיות מגוונת לבריאות טובה. בכמויות מוגבלות, אתה יכול לקבל את כל זה.