דיאטות לרגלי הרזיה: לעשות צעד לקראת יופי.

דמות רזה היא חלום סודי של כל כמעט נשים. בשבילם זה מאוד חשוב להיראות טוב ולטפל המראה שלהם, כדי למשוך את הגבר שלה. אף אחד גבירותיי לא אכפת להפסיד כמה קילוגרמים מיותרים. אבל זה לא כל כך קל. אתה צריך לשמור על מספר רב של ניואנסים, החל תזונה נכונה וכלת אימון רגיל במכון הכושר. הדעה הרווחת כי החלק הבעייתי ביותר של הגוף אצל נשים הוא בבטן, לא לגמרי נכון. רגליים מלאות ולתת להם הרבה רגעים לא נעימים. אחרי הכל, חלק זה של הגוף משך גברים רבים שקוסם להם עם היופי שלה. רגל הרזיה מהירה היא כמעט בלתי אפשרית, אבל בהדרגה להחזיר אותם אמיתי לגמרי נורמלי. בדרך אל השלמות הוא הכרחי לא רק כדי לאזן את הדיאטה, אבל כדי לשמור על כושר.

דיאטות ההרזיה הרגל - זה בדיוק מה שאתה צריך להסתמך במאבקם למען ההרמוניה שלהם. בעיקרון, כל מה שהם מתמקדים הפחתה משמעותית במספר הקלוריות הנצרכות. הבסיס של הדיאטה לרגלי הרזיה - נוגדות חמצון, ויטמינים מאוד שימושיים אורגניזם. אז, אתה חייב לשקול את כל הנקודות הללו כדי. נוגדי חמצון יכולים תמיד להשיג מפירות וירקות, ו אומגה 3 המצויות כמה זנים של דגים. מוצרי הרזיה הרגליים לא צריך להיות שמנוני, מטוגן, קמח ומתוק. עכשיו, לגבי ויטמינים, הם חייבים להשתייך לקבוצות A, B ו- C מוצרים המכילים אותם עשוי להיראות כך: חסה, כרוב, בצל ירוק, כבד בקר, תותים, קיווי, גזר, תפוחי אדמה, תפוזים, משמש, בננות, פלפלים ועוד. מאכלים חריפים אכילה בכמויות סבירות להיות השפעה חיובית על המצב של מערכת הדם שלך. אתה גם צריך לאכול יוגורט סויה, אשר מכילים את הכמות המינימלית של שומן נבט חיטה. למרות רגלי דיאטת הרזיה ולאסור ממזונות מטוגנים, אבל הדגים יכולים לאכול בצורה זו מדי.

תפריט לדוגמא עשוי להיראות כך: ארוחת בוקר צנועה מורכב, למשל, טוסט, כל ירקות ומוצרי חלב דלי שומן; ארוחה ללא סלסולים - לחם מן קמח חיטה, בננה, ולא יותר מ 100 גרם של דג מבושל; אבל ערב יאפשר לך לאכול מנה נורמלית של דגים, בשר או עוף עם ירקות שעשויים להיראות כמו ירקות, תפוחי אדמה, או סלט אור.

מלבד העובדה כי דיאטות לרגלי הרזיה תעזורנה לך להיות רזה יותר, אסור לך לשכוח את העומס הפיזי. אל תדאג, אתה לא צריך להיעלם במשך שעות בחדר הכושר. רק צריך קצת לשנות את ההרגלים שלהם. אתה תצטרך לבצע טיולים יומיים, במיוחד אם אתה נוהג כל הזמן מאחורי ההגה. לכן, אתה לא רק לחזק את שרירי הרגל, אבל גם לנשום את האוויר, לקבל מנה נוספת של חמצן. בנוסף, כדי להקל על עייפות ומתח עם הרגליים עוזרות טכניקה פשוטה אחת: לחזור הביתה, לשכב במשך 10 דקות על הספה, עם רגליים העלו כי לנוח על הקיר. כשאתה הולך להתקלח, ליהנות מעיסוי. עסה את רגלי מקרסולי מי הירכיים. אין להזניח קוסמטיקה טיפוח כף הרגל. קרמים ומשחות שונים יכול לעזור לך להפיג עייפות ולהיפטר בצקת.

אם אתה עונה על כל הדרישות הנ"ל, ההשפעה יכולה להיות די מורגש. ולהגביר זה אפשרי באמצעות תרגילים פיזיים פשוטים. אתה חייב בקביעות לעשות "אופניים" ידועים "מספריים". והכי חשוב - יחס נוקשה וחוסר מוחלט של עצלות. יאמינו לי, הרגליים יכולות להיות יפות ומושך, אבל אם אתה באמת רוצה את זה ולעשות כל שביכולתך.