דיאטת סיבים: איך לעשות נכון?

בסיס ההרזיה הנכונה, סבירה ובריאה הוא שילוב של ספורט עומסים של מערכת חשמל. יש להסיר את אחד המרכיבים הללו, ואת כל הרעיון של ירידה במשקל הוא כישלון. כלומר, המשקל יכול, כמובן, וללכת, אבל בדיוק כמו לחזור במהירות. עקרונות של תזונה נכונה הטענה כי מוצרי המפעל חייב להיות לא פחות מ 1/3 של התפריט היומי, הגוף בהחלט צריך סיבים לירידה במשקל. איך לעשות את זה נכון, נוכל במאמר זה, ואנו מבינים.

יחסים עם המוצר

מה זה - הסיבים? באופן כללי, זה חלק בלתי ניתנים לעיכול של מזון ממקור צמחי, שהוא אינו נושא את הערך אנרגיה, אבל הגוף זקוק מבלי להיכשל. בממוצע, אדם צריך לעבוד במערכת העיכול כמו שצריך 20-40 גרם סיבים ליום, בעוד הרוב לא לאכול חצי ממנו. הרחב את המספר שלה בתזונה יכול להוסיף את הירקות, דגנים, אגוזים, הפרות, אבל המציאות בימינו היא שמעט מאוד אנשים שעובדים יכולים להרשות לעצמנו את התזונה בזמן נכונה. במקרה זה, החלופה יכולה לבצע יבשים סיבים לירידה במשקל, איך לקחת את זה, היצרן מציין בדרך כלל את החבילה, אבל יצירתיות לא בוטלה, גם במקרים כאלה.

מה היית רוצה?

תנאי השימוש של מוצר זה יהיה תלוי במידה רבה מה בדיוק אתה רוצה להשיג. אם המטרה - כדי לשמור על בריאות טובה, לנרמל לעיכול שרפרף, פשוט להוסיף אותו לתפריט הרגיל שלהם. שים את החבילה איפשהו במקום גלוי כדי לא לשכוח את החדש הרגל הבריאה, עד שהוא הופך פעולה אוטומטית, ו גְרָרָה: כל מזון מוסיף דיאטת סיבים (איך לקחת את זה תלוי בטעם אישי). אתה יכול לאכול את כף המוצר לפני ארוחות, ואתה יכול להוסיף על מה הוא על הצלחת. אם אני רוצה לזרוק את אלו קילוגרמים מיותרים, הגישה תהיה שונה.

לרדת במשקל גדול!

חלופת כיכר לחם וממתקים (המוצרים הפופולריים ביותר עבור חטיפים בעבודה) יכולה להפוך סיבים לירידה במשקל. כיצד להפוך - שוב, אתם מחליטים. זה יכול להיות מומס כמה כפיות של יוגורט, יוגורט, מיץ ממותק ולשתות את התערובת, אבל אתה יכול פשוט לשתות כוס סיבים יבשה של מים או תה. והכי חשוב, על ידי קליטת הנוזל, תערובת יבשה זו היא מסוגלת להגדיל את נפחה את הבטן שלך. אז אתה יכול לשכוח את הקשר בבטן. אם חצי שעה לפני ארוחת הצהריים, לקחת שומן לכאורה, אז תצטרך הרבה פחות לאכול כדי לספק את הרעב שלך. יכול לעזור בשיטה זו אם אתה הולך לבקר או לכל אירוע, ואחריו חגיגה. זה הרבה יותר קל להתנגד לפיתויים של בישול, אם אתה מלא, נכון?

דאון עם הסחורה!

ישנם אפילו דיאטות דיאטות מיוחדות וימי צום, מוצר המזון העיקרי שבם הסיבים עומדים לרדת במשקל. איך לעשות את זה במקרה הזה בחלק תזונאים צבועים בפירוט. אחת האפשרויות הכי פשוטה, אבל מאוד יעיל בטיפול של היום יהיו סיבים קפיר. בכוס משקה חלב 1.5-2 צריך לשפוך כפית של סיבים יבשים. ביום אתה צריך לשתות 4-5 כוסות של תערובת זו. פריק בצורה כזאת היא לא קשה, כי את תחושת הרעב לא תפריע לך.

איך לבחור?

דיאטה תאית בבתי מרקחת בסופרמרקטים מיוצג מגוון רחב. בחירת אמצעי נוח לך: באבקה, גרגירים או פתיתים. תמיד לבדוק היטב את תאריכי התפוגה על האריזה לפני שאתם מבצעים רכישה. אגב, הסיבים המקומיים לירידה במשקל, המחיר הנמוך משמעותי מהעלות של חבילות דומות המיובאות, אינו נח אותם המאפיינים שלהם. זהו מוצר זול שניתן לרכוש מ 40 רובל לחפיסה. זכור כי השימוש בסיבים יש תוויות שלה ודורש עמידה במצב שתייה, אחרת התוצאה הרצויה מושגת.