הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל תוך שבוע

בקרוב אירוע חשוב, השמלה אהובה מהודקת מעט? ברגעים כאלה, כל בחורה מתחילה לחשוב, איך לרדת במשקל תוך שבוע, כדי להסתכל שוב בכל בגדים בטוחים. דרסטי לרדת במשקל בפרק זמן כה קצר הוא בלתי אפשרי, יתר על כן, זה מסוכן לבריאות. אבל יש דרכים סבירות יותר של איך לרדת במשקל תוך שבוע, מה שהופך את הבטן בכושר יותר.

איך לאכול?

כדי להיפטר מעודף שומן, אתה צריך לשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה. מערכת עיכול מתפקדת היטב - הצעד הראשון אל צללית רזה. קודם כל יש צורך לוותר על שומן ומזון מתוק, להפסיק לשתות משקאות אלכוהוליים כדי להפסיק לעשן. אז אתה תהיה מסוגל לנרמל את חילוף החומרים. הרגלים רעים כמיהה למתוק לא ניתן לשלב עם כל אחת מהשיטות, מראה איך לרדת במשקל בשבוע אחד, משום שהם מערערים את המאמצים. רוב הצריכה המזיקה של בירה - משקה זה מביא את הגוף מעודף הורמונים נשיים שגורמים מציבוריות שומן באזור הבטן. באופן כללי, הדיאטה אינה חייבת להיות מאוד קפדן. העיקר - כדי לאכול מזונות סיביים עם הרבה סיבים. מזון כזה מפחית תיאבון ואינו גורם לעצירות או נפיחות. אם אתה חושב דרך התפריט בחיפוש אחר דרכים לרדת במשקל תוך שבוע, הקפד לכלול ברשימת גרגרי מזון בריאים וירקות עם סיבים: כוסמת, סקווש ומלפפון, אורז חום, סלרי ושעועית. כדי למלא את האוכל יכול להיות כמות קטנה של זית או שמן צמחי אחר, ושמנת חמוצה או מיונז עדיף לתת לפחות דיאטת זמן. פרות כמו כן יהיו בחירה טובה להרזייה זמן, עדיף לעצור את הבחירה על אגסים, תפוחים, אשכוליות ותפוזים. מזונות חלבון אמורים להופיע על שולחן העבודה בצורה של דג מבושל או עוף רזה, וביצים. לבסוף, מוצר חשוב הוא מי שתייה רגילה. הגוף, אשר אינו מזין את הסכום הנכון של נוזל מאט את חילוף החומרים שלכם. להרגיל את עצמם שותים מספיק מים הוא קל למדי - לוודא כי בקבוק היא תמיד בהישג יד, ומדי פעם לשתות כמה לגימות. ברגע המשקה נגמר, לחזור ולמלא את הבקבוק.

איך עושים את זה?

אז, עם תזונה נכונה הוא פחות או יותר ברור. איזה סוג של פעילות גופנית מציע את הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל תוך שבוע? יש סט של תרגילים לצורך הרזיה, אשר אמורה להיות מבוצע על ידי כמה כללים. הרכבת שעות לאחר ארוחה, בשביל זה obzavedites בגדים נוחים להתאזר בסבלנות - הימים הראשונים של התוצאה אינו ברורים מדי, אבל זו לא סיבה לוותר. התרגיל הראשון - הרמת דיור. מתוך עמדה נוטה על רגליים להרים בחזרה, ברכיים כפופות, למיקום בניצב לגוף, בעת ובעונה האחת הרמה מקבינט הרצפה. המספר המרבי של מעליות - 35 פעמים. התרגיל השני - עקב מגע. רד על הברכיים וממקום זה לשבת. הרם את הטורסו, מושיטים לסירוגין עם ידו השמאלית אל העקב השמאלי, יד ימין - בצד ימין. מספיק במשך שמונה פעמים לחזור על תרגיל שלושה סטים. אין שיטה יעילה פחות - הכחשת בטן תקופתית. אז השרירים באזור זה להיות יותר אלסטי, ותוהים איך לרדת במשקל תוך שבוע, יש לנו פחות ופחות.