חלבון במזון אספקה - הוא אחד החומרים החיוניים ביותר של הנוכחות בגוף אשר חיים תלוי. חלבונים אינם צוברים כשומן או חומרים מזינים, הם חייבים לעשות כל הזמן בגופנו. כמקור אנרגיה הם בדרך כלל אינם משמשים למטרה זו יש פחמימות. אז מה נדרש חלבון ולמה הנוכחות שלו בגוף ולכן חשוב להבטיח כי כל התהליכים הקריטיים? מהו השיעור היומי של הצריכה שלה ובאיזה מוצרים הוא קיים? כיצד להבטיח איזון ראוי, ואיך לארגן בתזונה היומית שלך?
בשנת תהליכי הגוף שלנו של התחדשות תאים הם קבועים. תאים עתיקים להפסיק לפעול ובמקומם מגיעים חדש, מדי, מאבדים את בסופו של דבר.
זהו תהליך מתמשך, על כמה טוב הוא פועל, אנו תלויים על בריאותנו ועל החיים עצמם.
חלבון במזון הוא חומר בניין המשמש ליצירת תאים חדשים. חלק מהמינים שלה ליצירת תרכובות שיכולות לעמוד מחלות ויראליות. כמו כן מעורב בהטמעת חומרים אחרים.
חלבונים מתפלגים בין חומצות אמינו, אשר מאוחר יותר יצרו אנזימים, הורמונים, המוגלובין, ורבי חומרים אחרים לצרכי הגוף.
חלבון במזון הוא חלק חיוני של הדיאטה שלנו, הוא חייב לעשות כל זמן בגופנו בסך הצורך מספיק כדי לספק את כל התהליכים החיוניים. השיעור היומי של צריכה נע בין 70 כדי 100 גרם, והוא מחושב בהתאם למשקל של האדם. הוא האמין כי קילו אחד של משקל הגוף שלך אתה צריך 1-1.5 גרם חלבון מדי יום. גם להיות מודע לכך גוף הולך וגדל צורכת כמות גדולה של חומרי בנייה. כללים אלה אינם צריכים להיות חריגים, שכן עודף של מזון בגוף מוביל להיווצרות של רעלים. Highly תרכובות חלבון רעיל עלולה להחמיר תהליכים מטבוליים כי מיד להשפיע על הבריאות.
לארגון תזונה נכונה יש צורך לספור את מספר הקלוריות במאכלים. החלבון גם יש את ערך האנרגיה שווה פחמימות. אבל פחמימות הן במהירות מתעכלות נמצאות בשרשרת האנרגיה ראשונה. במילים אחרות, הראשון להיות פחמימות לעיכול, אז חלבון, שהאחרון מתחיל לשבור שומן. אתה צריך גם לקחת בחשבון את העובדה כי ישנם סוגים שונים של תרכובות חלבון, ככל שהם על החלבונים המשמשים במטבוליזם אדם, מהר הם לומדים. לדוגמא, חלבון צמחי יותר זמן לעכל מזו היא בכמויות גדולות במזונות מן החי. חלבון מצוי במוצרים מן החי מכיל שמונה חומצות אמינו חיוניות שלא ניתן להשיג על ידי סינתזה בגוף.
על מנת לחשב את השיעור היומי שלהם בצורה נכונה, אתה חייב לדעת מה מזונות לאכול חלבון ובאיזה כמויות. להקדיש יותר תשומת לב מזונות דלי קלוריות, הם יכולים בהחלט למלא את הבטן, כדי לא להרגיש רעב.