אמהות מיניקות תזונה

תקופת הנקה, כמו גם במהלך ההריון היא חשובה ביותר עבור רוב האמהות, עבור גופתה. התינוק לא סובל כאבי בטן והפרעות עיכול אחרות, האם החדש שנוצר צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה שלהם. רשימת מוצרים אשר לא להזיק אם מניקה וילד שלה, היא די גדולה, כך להטריד דיאטה קפדנית או להציג הגבלות מחמירות בתזונה אינה הכרחית. די לכבד אמהות מיניקות דיאטה נאמנות, ולאחר מכן בפירורי בריאות יהיו בסדר.

עם זאת, עלינו להבין כי בתקופת ההנקה, כל נאכל על ידי אמו, בדרגה זו או אחר קיים בחלב, אשר מזין את התינוק. לכן, כל שיבוש במערכת העיכול של אישה יכול לגרום לבריאות לקויה של הילד. ובגלל המוצרים שנכנסים לגוף אחות, חייבים להיות טריים, מעודן מינימאלי, אינם מכילים חומרים משמרים, חומרים מסרטנים או כל תוספים כימיים אחרים.

זה שאתה לא יכול לקבל אם מניקה?

דבש, שוקולד, קקאו, פירות הדר, תותים ומזונות אחרים שיכולים לגרום אלרגיות אצל הילד, בחיי שלושה שבועות של הראשונה, ויש להסירם הפירורים מעגל כוח. בנוסף, יש לזכור כי מזונות החדים ומלוחים יכולים להשפיע לרעה היא את הריח של חלב, טעמו.

מומלץ להימנע מהעלייה המכוונת באחוז השומן של חלב אם על ידי אכילת כמויות גדולות של שומן, מכיל, למשל, שמנת חמוצה, בשר חזיר ומוצרים אחרים. על ידי הגדלת תכולת השומן של חלב אם התינוק יבלה יותר מוצץ והעיכול שלו. כמו השומן עדיף להשתמש בשמן תירס וחמניות - A שומן צמחי.

מוצרים חדשים יש להוסיף את הדיאטה היומית בהדרגה, במנות קטנות, תוך התחשבות במשך היום כדי לראות את התגובה של תינוק חידושים כאלה. אם אין סימנים של הפרעות גירוי או עיכול, ולכן, המוצר החדש ניתן להשאיר לרשימת המורשים.

אמהות מיניקות תזונה: מוצרים מורשים

בתקופה של נשים מניקות יכול לאכול ביצים, מוצרי חלב, תפוחי אדמה מבושלים, פסטה, ירקות, אגסים, תפוחים, אגוזים ועוגיות בלי מילוי. מזונות שומניים, חומרים משמרים, רטבים חמים ורטבים, קרמים, עוגות ומאכלים מעושנים אמורים להיות מושלכות. לא מומלץ להשתמש גם נוצצים, מתוק ואפילו unboiled מים.

משקאות המאפשרת אמא הנקה דיאטה עלולה להיות הבאה: תה עם חלב, לפתן פירות יבשים שונים, בינוני בכושר ומיצים (גזר, תפוח, רימון), מוצרי חלב 1% שומן, חלב פרה (אפוי או מבושל רק). אנחנו לא צריכים לשכוח את המגוון ואת יתרת המנה היומית, כפי שהוא משפיע על פעוט המצב התזונתי.

ישנם מתחמי ויטמין מיוחדים המיועד לנשים הרות ואמהות. הם נועדו לסייע לילד שלך לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים בכמויות מספיקות. מאוד שימוש טוב של מתחמים כזה, כאשר אין ודאות כי הילד מקבל מספיק חומרים חיוניים בתזונה היומית שלך.

החל מהחודש השישי אחרי דיאטת משלוח הכולל מניקות דיאטה מרחיבות באופן משמעותי, ונשאר בין אסורים לכל היותר אחד או שתיים של המוצר שעליו התינוק עדיין מגיב רע. לאחר שנה, אם תמשיך להניק, אתה יכול לאכול הכל חוץ משמרים וצבעים.

תפריט לדוגמא לאמהות מניקות

• בוקר - 170 גרם של יוגורט;
• ארוחת בוקר -250-300 גרם כוסמת לקטית, 200 גרם של תה עם חלב ביצה 1;
• 12 שעונים - מיץ פירות (200 מ"ל);
• ארוחת צהריים - 120 גרם משמשים יבשים, חסה עם גזר מגורר 300 גרם המורכב כרוב, 80 גרם של בשר מבושל, 260 גרם של תפוחי אדמה בחלב, כוס פירות מבושלים, 100 גרם של לחם שיפון;
• חטיפים - 40-50 קרקרים גרם, 150 גרם של חלב חמוץ דל שומן (2.5%);
• ארוחת ערב - 200 גרם של סופלה גבינת קוטג ' עם 50 גרם של רוטב חלב, כוס תה עם לימון, פרוסת לחם;
• בלילה אתה יכול לשתות 150-170 גרם של יוגורט.