כלים מן העדשה לירידה במשקל רב משתנים: מתכונים, תמונות, ביקורות

אנשים ידעו על תכונות מועילות של עדשים במשך זמן רב. אבל לא כולם יודעים שזה עוזר במאבק קילוגרמים עודפים. מה להכין מנות מן העדשה לירידה במשקל? מתכונים והמלצות מתוארים במאמר.

הרכב תוכן קלוריות

עדשים הוא נציג של משפחת שעועית. אנשים מטפחים אותה מאז ימי קדם. בהתחלה העדשים יכלו להרשות לעצמם רק אנשים עשירים. זה נמצא לעתים קרובות על שולחנות של פרעונים ונציגי האצולה. עכשיו אנחנו מכינים מנות מן העדשים לירידה במשקל רב. קודם לכן עשה מרק, ממתקים ואפילו נקניק.

בהרכב העדשים קיימים:

• חלבונים ניתנים לעיכול;
• פחמימות (50 גרם לכל 100 גרם של מוצר);
• חומצות שומן אומגה -3 ואומגה -6;
• מיקרואלמנטים שונים;
• יוד, קובלט, זרחן וחומרים שימושיים אחרים.

לפני שאתם מספרים על מה להכין מנות מן העדשה לירידה במשקל, אתה צריך להפסיק על התוכן של קלוריות של המוצר. זה חשוב במיוחד עבור אנשים לעקוב אחר הדמות. עדשים ניתן לאכול עם דיאטות. בצורת יבש, תכולת הקלוריות שלה (לכל 100 גרם) הוא 310 קק"ל. עם זאת, נתון זה יכול להיות מופחת על ידי 3 פעמים. אתה רק צריך לבשל עדשים.

תכונות שימושיות

עד כה, ישנם כתריסר סוגים של עדשים. לכל אחד מהם יש מאפיינים משלו ומערכת של תכונות שימושיות. שעועית עדשים יכול לגדול בכל תנאי. הם נחשבים מוצר ידידותי לסביבה, כי הם לא מצטברים רדיונוקלידים ורעלים.

רופאים ממליצים להשתמש בעדשים לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת השתן. ואת isoflavones הכלול בו להפריע להתפתחות של סרטן השד.

קאשי מקמח עדשים עוזר עם דרמטיטיס כוויות. בתוך כמה ימים, אדמומיות וגירוד יורדים. מנות אחרות של עדשים הוכיחו גם להיות טוב. כדי לרדת במשקל לאכול סלטים ומרקים עם תוספת של מרכיבים שונים. כדי לקבל תוצאות גלוי, עליך להקפיד על המתכון.

התוויות נגד

לא כל אחד יכול לאכול מנות של עדשים לירידה במשקל. קודם כל, זה חל על אנשים הסובלים גאוט ומחלות מפרקים. בצורות חריפות של מחלות גניטורינריות מן השימוש של עדשים ומנות ממנו, גם, כדי להימנע.

התוויות נגד הם גם: מחלות של המעיים, הבטן ואת כיס המרה, טחורים ובעיות בכליות.

מנות ראשונות: עדשים לירידה במשקל

האם אתה רוצה לרצות את הבית שלך עם מרק עשיר עשיר? אנו מציעים לכם שני מתכונים פשוטים.

מרק מרק עדשים

המצרכים:

• 3 גבעולי סלרי;
• שום - 2 ציפורן;
• בצל אחד;
• 400 גרם של עגבניות משומרות;
• הירוקים;
• 2 כפות. L. שמן זית;
• 1 כוס עדשים;
• דפנה;
• יוגורט דל שומן;
• 1 כף. L. מיץ לימון.

חלק מעשי:

1. כדי לחסוך זמן, אתה יכול להכין מנות מן העדשה לירידה במשקל multivark. עם תמונה המצורפת המתכון, זה יהיה לנו יותר קל להבין איך המרק המוכן צריך להיראות. אבל בחרנו בדרך המסורתית. קח סיר עמוק וחום את השמן בתוכו. אנחנו שמים שום בצל קצוץ ובצל. מבשלים את הירקות לפני שהם מתרככים.

2. מוסיפים את העגבניות, הסלרי והעדשים טרום הניקוי והגבינה, ואת השמיר הקצוץ והדפנה. אנחנו שופכים 8 כוסות מים. מבשלים את המרק במשך 1.5-2 שעות, ומציבים אש חלשה. כאשר המנה היא מעט חדורים מגניב, מניחים אותו בבלנדר ומערבבים אותו עד חלקה. מוסיפים את מיץ הלימון. לפני ההגשה, כל מנה צריכה להיות מעוטרת עם גרגרי מנטה בזיליקום. הקפידו לשים כפית של יוגורט ללא שומן.

מרק עדשים

רשימת מוצרים:

• ½ שורש סלרי;
• שני בצל;
• 6 כפות. L. עדשים;
• 1.5 ליטר מים;
• בצל אחד;
• תבלינים;
• 30 גרם של רסק עגבניות;
• שמן זית.

הכנה

קח את המחבת, שפוך מים לתוכו והוסף עדשים. בזמן שהוא מבושל, יש צורך למחוץ סלרי, בצל וגזר (קוביות רצוי). מטגנים אותם במחבת עם שמן זית. אחר כך הכנסנו למרק. מוסיפים רסק עגבניות, מעט מלח ותבלינים. אנחנו מביאים אותו למוכנות ולקשט אותו עם עשבי תיבול קצוצים. מרק ריחני וטעים ניתן לשפוך על צלחות מוגש על שולחן.

סלט חם

ערכת מכולת:

• 300 גרם של עדשים;
• שום - 2 ציפורן;
• 30 גרם של שמן זית;
• בצל ירוק;
• 1 כף. L. חומץ יין אדום;
• פלפל מתוק;
• קצת ברונזה.

איך להכין סלט חם?

שלב # 1. מרתיחים את העדשים במרק עוף. כמה דקות לפני שהוא מוכן, מוסיפים בצל כתוש ושום. סלים.

שלב 2. מסננים את הנוזל. במסה וכתוצאה מכך, לשים את חומץ יין ויוצקים בשמן.

שלב 3: אנחנו חותכים את הפלפל ואופים אותו בנפרד. ואז אנחנו שולחים אותו עדשים. זה נשאר לשים קומץ גבינה מתפוררת. אנו מאחלים לכם תיאבון נעים!

דייסה עדשים

המצרכים:

• גזר אחד;
• 250 גרם של עדשים ירוקים;
• נורה בינונית.

חלק מעשי

משרים עדשים במים. השאירו במשך 3-4 שעות. אנחנו שוטפים את הגרגרים כמה פעמים. הם צריכים להתנפח. אנחנו שולחים את העדשים לסיר, ממלאים אותו במים ומניחים אותו על האש. הדייסה מבושלת כ -40 דקות. ממש בסוף, לשים את הבצל, מטוגן עם גזר. אם תרצה, להוסיף תבלינים ומלח.

עדשים מבושלים עם ירקות

רשימת מוצרים:

• פלפל בולגרי;
• בצל אחד;
• 250 גרם של עדשים;
• גזר ממוצע;
• תבלינים.

הכנה

יוצקים עדשים לתוך קערה עמוקה, יוצקים מים קרים ועוזבים בן לילה. אנחנו מנקים ומגררים גזר, פלפלים ובצל. מעביר אותם עד להופעת גוון זהוב. קח סיר עמוק, לשים בו עדשים וירקות. אנחנו שופכים את הכמות הנדרשת של מים. סגור את המכסה. להרוות עד מבושל לחלוטין. זרעי עדשים צריך לרכך. שמנו את המנה מוכנה על צלחות. כמו קישוט אתה יכול להשתמש ירקות טריים.

מנות בשר של עדשים לירידה במשקל

המתכון הראשון הוא עם נקניקיות. אנחנו צריכים חזיר spikachki (6 חתיכות). מטגנים אותם יחד עם ארבע רצועות של בייקון עד שנוצר קרום פריך. מוסיפים את המסה של 300 גרם של עדשים (טרום ספוג). יוצקים 2 כוסות מים. לבשל את המנה על ידי הגדרת אש איטית. 5 דקות לפני סיום הבישול, עליך לשים ענף טימין בצל קצוץ בסיר. סולים ופלפל לפי הטעם. מנה זו משולבת באופן מושלם עם פירה.

המתכון השני הוא cutlets. מרתיחים את העדשים הירוקות (200 גרם) ומבשלים עד שהיא הופכת לפירה. אנחנו נקיים ו לטחון שום בצל. מטגנים אותם יחד עם פלפל אדום קצוץ. מוסיפים קמצוץ של כמון ו 2 כפות. L. קמח. המסה המתקבלת מתקררת. אנחנו מכינים ממנו קציצות קטנות. מטגנים אותם עד חום זהוב, תוך שימוש בשמן זית. קציצות עדשים ניתן להגיש על שולחן עם רוטב צ'ילי או שמנת חמוצה.

המתכון השלישי הוא כדורי בשר. אנחנו מרתיחים את העדשים. אחרי זה, אתה חייב להשרות את הלחם במים. טוב לסחוט אותו ולהוסיף אותו עדשים. באותה קערה אנחנו שולחים שמן, קמח, בצל קצוץ ושום מרוסק במלח. אתה יכול קצת פלפל. אנחנו מערבבים היטב את המסה. אנחנו יוצרים כדורים קטנים. יש צורך לגלגל אותם לפירורי לחם ולשים אותם על מחבת מחוממת. ברגע שהכדורים משחימים, מניחים אותם בסיר. למעלה עם רוטב עגבניות או שמנת חמוצה. תבשיל במשך 5 דקות, הגדרת אש איטית.

עכשיו אתה יודע על מה אתה יכול להכין מנות מן העדשים לירידה במשקל. הדעות של אנשים לדבוק בדיאטה זו הם חיוביים ואפילו נלהבים. אחרי הכל, הם לא צריכים להרעיב לרדת במשקל. כל המאכלים המתוארים במאמר זה מוכרים לא רק שימושי, אלא גם טעים להפליא.