מהו המרוויח

כאשר מתאמן במשקל ספורט שונה תוספים משמשים, כולל מרוויח. בתחילה, זה היה עשוי סוגים זולים של חלבונים, סוכרים ושומנים. במשך זמן, כאשר יותר ויותר איכותי וסוגים מאוזנים עם תכולה גבוהה של חומרים מזינים.

מהו המרוויח?

מונח זה נגזר רווח המילה, אשר תורגם לאנגלית פירושו להגדיל. למעשה, זהו אחד הזנים של תזונת ספורט המשמשים במשקל. על השאלה מה הוא המרוויח, אתה יכול לענות שזה תערובת פחמימות-חלבון. בהתאם לנדרש כדי להשיג את האפקט, האחוז מחברי הפחמימות, החלבונים והשומנים עשוי להשתנות. אז, למי שרוצה לעלות במשקל, עדיף לבחור את התוספת עם תכולה גבוהה של פחמימות, ואלה שרוצים להפחית משקל - חלבון.

מהו המרוויח, ומה תוכנו?

במידה רבה זה מורכב מתערובת של פחמימות, המהווה 50% עד 75%. נותר% 20-30 - חלבון ו 5-20% שומן. הרכב כולל גם תוספי אנרגיה שונים המרוויח ותוספי ויטמינים ומינרלים. רכיב פחמימות - תערובת של רכיבים שונים. יתכן סוכר, עמילן תפוח אדמה, אפר, ואחרים. פחמימות נחוצות עבור קליטה טובה יותר של גוף אספקת חלבון וקלוריות. חלק החלבון מורכב מתערובת של חלבונים: ביצה, סויה, גבינה, חלב, קזאין. בדרך כלל, שימוש 3 סוגים של חלבונים, מתן חלבונים בגוף. משמש המרוויח ייצור שומנים צמחיים, דגים יכולים לפעמים לשמש.

יתרון

תוסף גיינר הוא מאוד שימושי, שכן בשל הכמות הגדולה של פחמימות הכלולות בו היא תספק את הסכום הדרוש של קלוריות הגוף. התערובת נספגת במהירות ומאפשרת לתקופה קצרה של זמן כדי לתקן את חוסר האנרגיה. חלבונים תורמים הוספת מסת שריר, מותר להתאושש לאחר פעילות גופנית מאומצת. התוספת נחוצה למי שרוצה להגדיל את משקלם.

פציעה

אתה צריך את הגישה הנכונה הבחירה של תוספי מזון כמו גיינר במשקל המכילה כמות גדולה של קלוריות, עם השימוש הפעיל של זה עלול להוביל, בנוסף לצמיחת שרירים, את המראה של שומן. לכן, אין זה רצוי לעשות מי משופע כדי בשריות. כמו כן יש לחשב את הסכום הדרוש במדויק קלוריות ליום.

כדי לענות על השאלה האם תוספת זו היא מזיקה, יכול גם להיות מובן כי מרוויח כזה. זה ספורט תזונה המכילה רכיבי מזון טבעיים בלבד, כך שהוא יכול לשמש גברים ונשים כאחד. אפשרי אחסון לא ראוי הרעלת מזון בשל כפל של חיידקים.

איך לקחת גיינר

השתמש בו עבור יום 1 עד 3 פעמים. בבוקר - כדי להיות יותר אנרגטי לקבל את הכמות הנדרשת של קלוריות; שעה אחת לפני האימון - לשיפור יעילות ואת הסיבולת של פעילות גופנית; אחרי זה - כדי לפצות על חוסר החלבון ופחמימות, נובע שרירי ניפוח. בהתאם לתוכן של אלה או רכיבים נוספים אחרים, הם יוכלו לייצר אפקט שונה. אז, כדי להתאושש מאימונים קשים, תזונת ספורט גיינר המתאימה ביותר עם חלבון מי גבינה, כמו גם על מנת למקסם את מסת השריר - תוסף עם קריאטין מונוהידראט.

מי צריך גיינר?

הוא מתאים מתאגרף, כדורסלנים, שחקני כדורגל, ספורטאים ואתלטים אחרים אשר חשופים ממושכת פעילות גופנית אירובית. זה מקדם את זרימת האנרגיה במהלך משחקים וספורט, כמו גם שיקום של כוח אחריהם. עם דיאטה מתאימה ושימוש מושכל של תוסף יכול לשמור על משקל קבוע, ברמה הרצויה.