מה לבשל עם חמאת בוטנים? גרסות מנות שימושיות וטעימות

תשוקה לאנשי ספורט, אניני טעם, אנין של קינוחי מומחי קולינריים - כל חמאת בוטני אהבה, ואני וזה לא מפתיע. אתה יכול לאכול את זה ככה סתם, הוסיף קינוחים או להשתמש בו כדי להפוך צלחת מלוחה. אולי רק מספר עצום! בנוסף, חמאת בוטנים היא טובה גם לבריאות שלך אם אתה משתמש טבעי. השמן מעובד יכול להיות הרבה סוכר ושומן, וחילופי אמור להכיל אגוזים ומלח בלבד. אם אתה רוצה לאכול יותר של מוצר שימושי זה, מבלי לעלות במשקל, אתה צריך להשתמש ברשימה זו של מתכונים. אולי, בו תוכלו למצוא המאכל האהוב החדש שלך!

נאצ'וס תפוח

חטיף קטן איזו אפשרות היא מסוגלת להתחרות עם תפוחים, מוגש עם חמאת בוטנים. להוסיף לתערובת זו של צימוקים, שבבי שוקולד וקוקוס, לא קיבל את המתנה המדהימה. במקרה זה, אתה לא צריך לפחד עבור הדמות: ב קינוח זה לא קלוריות או סוכר מזיק.

עוגיות שיבולת שועל, אשר אינו דורש אפייה

חתיכות קטנות של עוגיות כאלה מושלמות כאשר אתה לא רוצה לאכול יותר מדי או שאתה פשוט צריך משהו מתוק כי לא יהרוס את הדיאטה. השתמש במתכון הזה - ואתה תהיה מוכן למצבים כאלה. יהיה עליך רק רבע שעה להכין. יחד עם זרעי פשתן וזרעי צ'יה, ושקדים יתברר מאוד שימושי וטעים.

רוטב פירות

השילוב של יוגורט יווני וחמאת בוטנים - צמד חלבון גדול כי בהחלט משלים את הדיאטה. ברוטב שמנת סמיך כי אתה יכול לקחת הביתה או לאכול עם פרוסות תפוחות. השתמש יוגורט טבעי ללא סוכר או סירופ, עדיף להוסיף קינמון או וניל בה בעצמך.

סוכריות שוקולד עם חמאת בוטנים

אם אתם אוהבים את השילוב של חמאת בוטנים ושוקולד, אתה תאהב את המתכון הזה. מתברר ממתקים טעימים מאוד, אשר יהיה בעל ארומה חזקה של חמאת בוטנים, ובאותו זמן בלי שום רכיבים מיותרים. סוכריות אלה הן מאוד קלים להכין, מלבד מספיק לאכול אחד או שתיים כדי להרגיש את הגל של אנרגיה אחרי ארוחת הצהריים.

קרם בננה קרח

קרם בננה זה אתה מנצח: זה כולל רק פירות קפואים, חמאת בוטנים, תמצית וניל, קינמון ומלח ים. בשנת קינוח זה יותר קלוריות ממה גלידה מהחנות, אבל זה אינו מכיל תוספים מזיקים. תוכל ליהנות קרם מדהים וקינוח מתוק, ללא שימוש במרכיבים מסוכנים לבריאות.

עוגיות עם חומוס ושוקולד

על בסיס חמאת בוטנים עם חומוס, אתה יכול להפוך את הבצק המושלם! כל שעליך לעשות הוא להוסיף את תמצית הווניל ושוקולד צ'יפס לעוגיות פנה מתוק, תוכל להשיג את המטרה! בנוסף, עוגייה זו אינה ביצים לא מבושלות, מה שאומר שאתה יכול לנסות בבטחה אפילו את בצק הגלם.

בראוני ללא דגנים

אתה כבר לא צריך לערבב מוכן לאפייה. אתה יכול לעשות בראוני משלך, מלבד שלא באמצעות קמח או סוכר. במקביל הקינוח מתברר עקביות מושלמת, מה שהופך בראוני טעים כזה. באמצעות שילוב של בננה וחמאת בוטנים, אתה יכול לקבל טעם מתוק מושלם עם הערות מלח. בזמנו, מתי שאתה רוצה שוקולד, קינוח זה יחסוך לך, במיוחד אם משלבים אותו עם כוס חלב שקדים חם.

עוגה ללא אפייה

עוגת, אשר אינו נדרש לאפות? מובטח לכם ליהנות ממנו! קלוריות בו הרבה, אבל כל אחד מהם - מן המזונות הבריאים כמו אגוזים ושוקולד כהה. הקרום מורכב אגוז, אגוזי פקאן וקשיו. בנוסף, זה טעים בדיוק כמו עוגת גלידה, אשר כולם אהב כילד, אבל בלי סוכר עודף.

טופי שימושי

מה יכול להיות יותר טוב מאשר טוב שיבוש בריאות, אשר אין לה סירופ שומן או תירס! השתמש בננות כי טעמו די מתוק. המתכון משתמש בשמן קוקוס, כך המנה לצמיתות למלא אותך באנרגיה לעזור לך לרדת במשקל.

שייק חלבון בננה שוקולד

חמאת בוטנים ושוקולד בשילוב עם פירות? המנה הזאת מתבררת לא רק טעימה, אלא גם מלאה של נוגדי חמצון. בנוסף, כדי להכין קוקטייל זו היא פשוטה להפליא. אתה רק צריך לערבב את כל המרכיבים בבלנדר ומוסיפים את דגני, פירות יער זרעי קנבוס, אשר הם מקור מצוין של חלבון צמחי, סיבים וחומצות שומן אומגה 3.

פרפה עם שוקולד צ'יה

כאשר אתה לא רוצה שיבולת שועל, אתה יכול להתחיל את הבוקר עם מנה זו, מלאה חלבון. מערבבים בננות עם אבקת קקאו, זרעי צ'יה חמאת בוטנים כדי לקבל יותר סיבים. קינוח זה ייתן לך מלא ללא תוספת הקלוריות. השתמש בננה בוסר מעט, שבו יותר עמילן.

שיבולת שועל עם מבחן טעם עוגיות עם שוקולד

ישנן עוגיות לארוחת בוקר נעים, אבל זה יהיה קשה לרדת במשקל. עדיף להשתמש הטעמים האהובים עליכם שיבולת שועל. מוסיפים את היוגורט וניל יווני, כך המנה היתה יותר חלבון, אבל לוודא שהוא מכיל מעט ככל האפשר סוכר.

פנקייק עם פשתן

אם אתה מתעורר עם הרצון לאכול פנקייק, אתה יכול להשתמש במתכון זה. השילוב של פתיתי שיבולת שועל, עשירות בסיבים זרעי פשתן, וזה טוב מאוד עבור הבריאות שלך, מביא לשלמות המנה הזו. אתה לא צריך לדאוג הדמות, ואת תחושת השובע תהיה איתך כל הבוקר.

מאפינס דבש-בננה

מביא את העבודה של העוגה שימושית כאשר אין לך רגע פנוי. אתה יכול לעשות אותם על יום ראשון ויש בכל ימות השבוע. זהו קינוח לבבי מאוד ריחני, שעבורם לא צריך להאשים את עצמך. כממתיק, דבש משמש, זה אלטרנטיבה מצוינת סוכר. דבש מפחית דלקת מגבירה את רמות הסוכר בדם כך בחדות.

פיצה תאילנדית עם טופו

השתמש בבצק פיצה מוכן של קמח מלא, כך להכין להיות הדרך הקלה ביותר. השילוב של ירקות וטופו - זה בסיס נהדר, ואת רוטב חריף על בסיס חמאת בוטנים יביא עוד יותר הטבות. בשנת המנה הזו הרבה ויטמין A וסידן, ולכן הוא אופציה נהדרת.

סלט פיקנטי עם עוף ואטריות

אם אתה נהנה מאוכל טוב, אתה יודע איך כוסמת שימושית, המשמש לייצור אטריות סובה. זהו מקור טוב לחלבון וסיבים, ובנוסף יש לו הרבה מגנזיום. מינרל זה עוזר לרדת במשקל.

סלט אסיאתי עם אטריות

מה יכול להיות טוב יותר מאשר סלט טעים ובריא? סלט, אשר קל לקחת איתך! אתה יכול לעשות את זה בבנק להישאר פלפל פריך סובה לא מאבדת את צורתם. להוסיף Edamame, גזר אטריות אורז, כדי לקבל אפילו טעים.

צלי עם תפוחי אדמה ותרד מתוקים

מגישים אותו חם עם קינואה או עדשים כדי שילוב יעיל במיוחד. תבשיל עשיר חם זה, מלא ניחוחות של פירות ודגנים. ניתן להוסיף למרק קצת יותר - ואתה מקבל מרק נפלא.

עוף עם אננס בתאילנדית

השילוב של טעם חמוץ מתוק של טעם אננס חמאת בוטנים יש משהו מיוחד. אם אתם לא אוכלים בשר, אתה יכול לנסות להפוך את המנה גם עם טופו - יהיה לא פחות טעים ובריא. מגרש האננס של מגנזיום, חיוני מינרל עבור רמת אנרגיה נורמלית.

סלט עם כרובית

כרובית - היא אלטרנטיבה מצוינת פחמימה כבדה. יש לו אינדקס גליקמי נמוך, כך תרגיש מלא במשך זמן רב. מילוי קרם על בסיס שמן בוטנים נותן את מקוריות המנה. סלט זה טוב כמנה נפרדת, ומקשטים.