מוצרים המכילים ויטמין E

המשמעות של ויטמינים שונים באורגניזם מוטל בספק. הם אינם מייצרים אנרגיה, אבל את העבודה של הגוף היא בלתי אפשרית בלעדיהם. ויטמין E היא אחד הנדרש ביותר בגלל הפעילות הנוגדת החמצון שלהם. בשלב המרה של מזון מעובד לאנרגיה פיק "רדיקלים חופשיים". והצטברותם בגוף מחלישה את המערכת החיסונית, פעילות מערכת עצבים מרכזית, מפר את תהליכי החמצון, אשר מובילה הזדקנות ביולוגית מהירה. הגיל הביולוגי של אדם מגביר ידי 7-12 שנים. אם מוצרים המכילים ויטמין E, בשימוש מעט, זה מוביל יתר לחץ דם, הפרעות של לב, גידולים, הפרעות בתפקוד רבייה ושינויים במבנה שריר. במיוחד מזיק חוסר ויטמין לגוף הנשי, כמו לגרום לשינויים לא רצויים ב איברי המין. צרכים טוקופרול אצטט , ובמהלך ההריון זה עוזר להתפתחות תקינה של העובר. לכן, מוצרים המכילים ויטמין E צריך להיות נצרך באופן קבוע.

בין המוצרים הללו כוללים שמנים צמחיים בעיקר (חמניות, תירס, כותנה). תצטט High-טוקופרול שונה אגוזים וזרעים שונים (בעיקר תפוחי זרעים), שזיפים, דומדמניות ו תות. מוצרי ידוע המכילים ויטמין E - כל הדגנים, קטניות, סויה, ירקות עליים. מוצרים מן החי למנהיגים על התוכן של ויטמין כולל ביצים, כבד בקר ובשר. באותו מאכלי ים - זה הרינג האטלנטי בקלה. חלב מכיל מעט מאוד של ויטמין חיוני זה. כמובן, עדיף לקבל ויטמין E במזונות, הוא נספג היטב עם ארוחה שמכילה הרבה ויטמין C. לכן, מוצרים המכילים ויטמין E, רצוי להשתמש יחד עם מזונות עשירים בויטמין C - פרי הוורד, בצל ירוק, תפוזים, פלפלים מתוקים .
עוד ויטמין חשוב עבור בני אדם - פירידוקסין (B6). בגוף, היא נוכחת כל האיברים והרקמות והוא חיוני למטבוליזם התקין של חומצות אמינו. היא מסייעת במחלות הקשורים עצבים, אחראי רוח טוב חלקלק, הוא מעורב ביצירת כדוריות דם המוגלובין. עבור עבודתו היעילה, אתה חייב להיות, ועישון ויטמינים מסוג B, מנות גדולות של אלכוהול ואנטיביוטיקה להגדיל את הצורך של הגוף פירידוקסין. יש צורך להגדיל את הצריכה שלה כאשר לוקחים גלולות. פסיכיאטרי ויטמין זה רושמים לעתים קרובות לאנשים תחת מתח או דיכאון.
ויטמין B6 במזון תזונה נפוצה. רבים אותו בשר בקר, בשר כבש כבד בקר, שעועית, סויה, ביצים, שמן דגים, ירקות עליים ירוקים. המקור האמיתי של הוויטמין הם שמרים תזונתיים. פירידוקסין כלול דגים, חלמון ביצה, גזר, חלב, בננות. עשיר בויטמין אורז חום ולחם מקמח מלא.
חוסר ויטמין המוביל לעליה ברגישות לכאב, אובדן תיאבון, בחילות. אי ספיקה של סוכן פעיל זה עלולה לעורר גירוי, כאבי בטן שריר. התכווצויות, כאבי ראש, קושי מאפיין תנועה של האדם סובל מחוסר של ויטמין B6. מאז ויטמין מעורב באופן פעיל את חילוף החומרים של השומנים, זה עוזר להגן על כלי הדם מפני טרשת עורקים ויש לו השפעה חיובית על המוח.
חוסר פירידוקסין הוא נדיר, כי זה קיים ברוב של מוצרים, בנוסף, הוא מסונתז בגוף, אבל בכמויות קטנות מאוד. לכן, הספקים העיקריים של ויטמינים בגוף להישאר מזונות. תזונה טובה ונכונה - ערובת הבריאות, אבל זה נשמע נדוש.