צריך להיות מוזן מה הנקה ומנת מזון

הרים כולנו יודעים איך חלב אם מועיל וכמה חומרים מזינים שונים שהוא מכיל: המגוון השלם של ויטמינים, שומנים, חלבונים, פחמימות, ואפילו ומינרלים. כל החומרים החיוניים האלה נוצרות בגוף האם. כדי לחדש את המילואים, חשוב לאכול נכון. קודם כל את תשומת הלב כי יש לתת לאם סיעוד, תזונה היא צריכה להיות מאוזנת כל חומרי המזון הדרושים. הדבר חשוב במיוחד בתחילת ההנקה, שכן אז כמות גדולה של חלב אם.

כדי אשת האכלת כוח צדק, כמה כללים פשוטים חייבים להיבחן.

הדיאטה של אמהות מניקות צריכה להיות מגוונת ומזין בהרכבו. חשוב בתזונה השתתפה קבוצות מוצרים כגון:

א) דגים ובשר. בשר עדיף להשתמש מבושלים או אפויים טופס, וניתן מאודה. עדיף להשתמש בשר בקר, בשר חזיר רזה, כבד, עוף. זה יכול להיות כדורי בשר, מאודים, אפויים עוף, חזיר, בשר בקר מבושל תבשיל ללא תבלינים, בכלל, הרבה גרסאות, זה היה מאחלים. דגים צריכים להיות סוגים דל שומן, קרפיון המתאים, פולק, ודגי מים בקלים, יש לנקוט זהירות כדי הזנים האדומים של דגים, כפי שהם לעתים קרובות לגרום לתגובות אלרגיות אצל תינוקות. דגים פעמיים בשבוע הוא מספיק לאכול.

ב) מוצרי חלב וחלב (כולל חמאה). מאז חלב אם יוצא הרבה חלבון, חשוב לכלול בתזונה של מוצרי חלב, בעיקר גבינות, גבינת קוטג '. שני המוצרים האלה מכילים בהרכבו כמות עצומה של חלבון, ולכן הכרחית האם המניקה. בנוסף, הדיאטה צריכה להיות מוצרים בהווה חלב: יוגורט, קפיר.

ג) מוצרי אפייה. לחם צריך גם להיות על השולחן אמא צעירה. שימוש טוב יותר של לחם שחור, יש לו יותר חומרים מזינים.

מוצרי ביצים וביצה g) (לדוגמה, ביצים מקושקשות). אבל במיוחד רזה על ביצים, מדי, אין צורך, הם יכולים לגרום לתגובות אלרגיות.

ד) דגנים. בין השימושי ביותר הם דגנים: כוסמת, שיבולת שועל, תירס, יכול להפריע כל דגני דייסה לבשל מורכבים.

ה) פירות, ירקות, פירות יער. בין יתר, ירקות ופרות צריכים גם לאכול מיניקה, והאכיל אותה כל יום צריך לכלול קישואים, גזר, דלעת, סלק, תפוחים, אגסים. מיצים שימושיים עם עיסה (אפרסק, משמש). פירות טרופיים יש להימנע, אבל אתה יכול לקבל בננות.

בנוסף, חשוב לוודא כי היא משתמשת האם המניקה. תזונה היא צריכה להיות בטוחה לחלוטין עבור התינוק. ישן מגוון של מוצרים שיכולים לגרום בעיות עיכול אצל הילד, הם משנים את הטעם של חלב אם ולגרום מגוון עור פריחות ילד (diathesis): מוצרים מלוחים ומעושנים (נקניקיות, דגים מלוחים), ירקות כבושים (מלפפונים, עגבניות), ו בצל, שום, תבלינים והדרים.

יש להימנע כמויות גדולות של סוכר, ממתקים ומזונות ממותקים אחרים. Cause קפה, שוקולד אלרגי, אגוזים, קקאו, דבש, תותים

כדי ההיווצרות של חלב אם לא נקטעה, חשוב לבחון את נכונות משטר השתייה. כל יום, האם צריך להיות הכרחי שתיית שיעור עוצמה, בתוספת 1000 מיליליטר נוסף. זה עשוי להיות תה מיץ, חלב, פירות ומשקאות. היכרות עם נוזל צריכה בהדרגה כדי למנוע נהירה פתאומית של חלב.

בין יתר, אתה צריך לקחת הכנות מולטי ויטמין, אשר מכילות חלק המגוון הרחב של ויטמינים ומינרלים. במידת הצורך, ניתן להשתמש הכנות סידן, שכן כמות גדולה של סידן מופרשת בחלב מן הגוף של האם.

לפיכך, בעקבות עקרונות פשוטים אלו, ניתן להשיג תוצאות טובות הן מניקות, אשר דיאטה ממלאת תפקיד חשוב בהתפתחות של התינוק שלה.