קוקטיילים לצמיחה שרירים

קוקטיילים על צמיחת שרירים כדי לעזור לאנשים העוסקים בחדר הכושר כדי להשיג את התוצאות הרצויות. החנויות מכרו את החלבון, שלה פשוט משהו ואתה צריך להיות דליל עם חלב ולשתות. אבל לא כולם יכולים להרשות לעצמם מוצר כזה. לכן קוקטיילים לצמיחה שרירים, רבים להתאים את עצמו לבשל בבית. הם מועילים, מזין ויעיל. לכן, אם אתה רוצה להיות שרירי וחזק נשאבים מעלה, מאמר זה יעזור לך להבין כמה מהסוגיות הקשורות לתזונה בספורט.

קוקטיילים לבניית שריר מכילים חלבון. הם עוזרים התאים של הגוף האנושי כדי לסנתז חלבון. זה מאיץ את ברובו הצמיחה של שרירים. קוקטייל חלבון דבר, כמו תערובת של שומנים, חלבונים ופחמימות, אשר נבחרה באופן ספציפי בפרופורציות מסוימות. אם נעשה בצורה נכונה, הגוף הוא מועשר גם בויטמינים מיקרואלמנטים. אם אתם חווים פעילות גופנית גבוהה, החלבון מנענע לצמיחת שרירים כדי לעזור לך לאכול מלא ובמהירות לשחזר כוח שהושקע במהלך תרגיל. מה הם כוללים?

בעיקר, תערובת חלבון זה, זה הולך ומתמוסס אבקה בקלות. גם משקאות כגון כולל חלב, חלבוני ביצה וגבינת קוטג '. רבים באיכות תזונתית וטעם מצוינים מתווסף סירופים פירות הם, פירות יער, אגוזים.

הבה נבחן את כל הרכיבים הללו ביתר פירוט. חלב ידוע להיות מאוד עשיר בסידן. הוא מכיל גם הרבה חלבון מי גבינה. מוצר זה הוא טבעי עוזר לחזק את הגוף כולו, כדי לנרמל את המערכת החיסונית. חלב - נוגד חמצון רב עוצמה, הוא מכיל גלוטמין, אשר משפיע על קצב גדילת השרירים.

עכשיו, כמו ביצים וגבינת קוטג '. המוצר הראשון הוא מקור חלבון, מגוון של מיקרו (כרום, יוד, נחושת, אבץ) ו- macroelements (אשלגן, סידן, כלור, זרחן), וכן, כמובן, ויטמינים. גבינת קוטג 'היא גם אחד השימושי ביותר עבור האורגניזם של מוצרי חלב. הוא מכיל מינרלים, השפעה חיובית על בריאות העצם. זוהי שאלה של זרחן וסידן.

מומחים ממליצים על שתיית קוקטייל עבור סט של מסת השריר למשך חצי שעה לפני האימון, ואז שעה אחרי האימון עצמו. למרות הדעות חלוקות בנושא זה. הוא האמין כי החלבון מתעכל היטב בבוקר, אבל זה בערך הפנים בערב אנחנו לא יכולים לומר את אותו הדבר. במקרה האחרון, זה עשוי להיות חסר תועלת. אם הכנת קוקטייל, לא לאחסן אותו במשך יותר משעתיים.

אם אתה רוצה לבנות שרירים, כדאי ללמוד כמה מתכונים. אז, לקחת שלוש כפות של אבקת חלב, אותה כמות של כל פירות יער, אגוזים, שתי כפות כפיות, כמו גם שלוש מאות מיליליטרים של חלב. כל זה מוקצף היטב עם מערבל או בלנדר. יתר על כן, אגוזים ופירות יער יתווספו לתערובת האחרון. כזה ערכה לצמיחת שריר מכיל 400 קלוריות ו 24 גרם חלבון זה.

הנה עוד מתכון. מוסיפים 250 מיליליטר של שתיית חלבוני ביצה יוגורט שלוש, כף דבש ואגוזים. עכשיו כולכם יכולים לנצח עם מיקסר. קוקטייל זו מכילה כ 150 קלוריות.

והנה מתכון עם אבקת חלבון. יהיה עליך על שתי כפות של המוצר. כמו כן לוקח 225 גרם של מיץ או חלב, שתי כפות תה של חומצות אמינו (המגובשות), תפוחים ותותים רכים מעט. כל המוצרים האלה אתה צריך לערבב בעזרת מערבל, ולאחר מכן לקחת קוקטייל לפני שמתחילים.

אם אתה באמת רוצה לבנות שרירים, אתה לא צריך להתעלם הייעוץ של אנשים בעלי ידע. לנצל כל הזדמנות כדי להשיג את המטרות שלהם, כולל קוקטיילים לצמיחה שרירים. ואז אימון בחדר הכושר לא ילך לשווא.