שיפור המערכת של צ'יגונג עבור הרזיה

כמה פעמים אנחנו מתחייבים בפני לדאוג לבריאות שלהם, אבל מסיבה כלשהי, מפרים הצהרה זו, המילה! אולי זה בגלל שאנחנו פשוט לא היו מסוגלים לבחור לעצמם את דרכם אל חיים בריאים? אני מסכים כי יש אופי פעיל, כי שני לא יכול לחיות בלי תנועה, ויש אדם איטי, הזורמים תחת לחץ למחשבת שהחיים - תנועה. ועבורם זה בלתי אפשרי להרים את הקצב הכללי של הקיום, הם צריכים ללכת כל אחד לדרכו.

בדיוק אותו דבר ניתן לומר על התהליך של ירידה במשקל. לא יכולה להיות מערכת כוללת, או לייתר דיוק, לא תיתכן מערכת אוניברסלית היא יעילה באותה מידה לכל אדם על פני כדור הארץ. לכן, כדאי לשים לב הטכניקות לירידה במשקל הקיים ריפוי הגוף, ואולי על ידי ניסוי וטעייה כדי למצוא את הדרך שלך לבריאות.

הנושא של המאמר הזה - שיפור המערכת של צ'יגונג לירידה במשקל. זוהי שיטה נפוצה מאוד פופולרי במזרח, ובין שאר חברי האנושות מוצאת את מעריציה. מי יודע, אולי כי צ'יגונג בשבילך - זו הדרך, שבעקבותיו תוכל להשיג הרמוניה עם הגוף שלך ואת העולם הסובב אותם.

מהו צ'י קונג לירידה במשקל? זוהי מערכת סינית עתיקה של ריפוי, שמטרתו התחדשות רוחנית ופיזית, שיפור עצמי, לחזק את הגוף ולהשיג הרמוניה. זה חייב להיות אמר כי ירידה במשקל - רק חוליה בשרשרת של שינויים חיוביים המתרחשים עם האיש, צ'יגונג הכללים הבאים. כל השינויים הם קשורים בעיקר "צ'י" - "את האנרגיה הפנימית, את כוח החיים." מכיוון צ'יגונג מערכת פירושה היכולת לשלוט נשימת אנרגיה פנימית.

קיומם של משקל עודף - אות של דיסהרמוניה של תפקודי הגוף. שילוב תרגילים מיוחדים ונשימה עמוקה, אתה יכול להיפטר עודף, כדי להקים את פעילותן התקינה של האורגניזם ועל מנת להשיג הרמוניה עם "אני" משלהם. לאור האמור לעיל, כונה על ידי המונח צ'יגונג מערכת בריאות בניין כולו הרזיה נועדה להפוך את הגוף והנפש.

מערכת צ'יגונג - שילוב של דיאטה מיוחדת ותרגילים המאפשרים לאדם לטפח צ'י משלהם. היתרון של מערכת זו הוא בכך שהוא נגיש לאנשים בכל הגילים ואינו כולל שום איסורים ומגבלות נוקשים.

בעולם ישנם מעריצים רבים של מערכת צ'יגונג לירידה במשקל. ביקורות מדברות בעד עצמן: מתרגלים את השיטה הסינית העתיקה להיפטר ממחלות כרוניות, רודף אותם במשך שנים רבות מחייו. הם מציינים את גמישות יוצאת דופן וקלות בגוף, אומרים אנרגיה רבת עוצמה, אשר מסייע להם להתמודד עם הסערה של החיים ולהשיג הרמוניה עם העולם. בקיצור, מרשים.

על פי העקרונות של צ'יגונג, מזון סביר (רציונלים) - שילוב הרמוני של חמישה טעמים שונים: חמוצים, חריפים, מתוקים, מרייר ומלוח. זה כולל גם את היכולת להקשיב לצרכים של האורגניזם. מאסטרס של מערכת הבריאות הסינית העתיקה מומלץ להחליף את בשר סויה, להפסיק לאכול ארבע שעות לפני השינה, והוא, למעשה, כל מה שקשור למזון. הם טוענים כי אם אתה מבין את העצה המתוארת, התיאבון צפוי בקרוב לרדת.

הרזית מערכת צ'יגונג מייעצת לפני הארוחה (כשתי דקות) כדי לבצע תרגיל נשימה, הפעלת תהליך חילוף חומרים. בטן לוקחת הרבה יותר חמצן מאשר איברים ורקמות אחרים בגוף. כמעט כל האנרגיה של הגוף שלנו מורכבת מ "חמצן + אוכל" שילוב. כי נשימה היא אחד המרכיבים החשובים ביותר במערכת של צ'יגונג.

אז, לשים את הידיים על הבטן התחתונה, לקחת כמה נשימות עמוקות (תרגיל מתבצע במשך כ 90 שניות, במהלכן הצורך להתרכז בתהליך של נשימות). עכשיו לשאוף לנשוף על פלטה חזקה כל האוויר, ואתה צריך להרגיש כי מקלות בטן אל עמוד השדרה. האם התרגיל הזה במשך כשלושים שניות, בכל נשימות מגבירות את הקצב ככל האפשר.

לאחר הארוחה, גם צריך להינתן שתי דקות כדי לבצע את התרגילים. בטן מלאה זקוקה לאנרגיה כדי לעכל את התוכן. עיסוי בכושר הזה: לשים את הידיים על החלק התחתון של החזה (המהווה את הבטן), לבצע תנועה מעגלית יד (50-100).

מאוד שימושי עשוי להיות גירוי של האוזניים. מתברר כי האוזניים קשורות באופן הדוק למערכת העצבים, ובעיקר ההשתוקקות המוגזמת לאוכל. לכן, אם אתה רוצה להערים את התיאבון מספיק כדי לעסות את האוזניים, לופת את האוזן בין אגודל לאצבע.

עכשיו בואו נדבר על תרגילים פיזיים, שגם הם חלק ממתחם הבילוי. אז תרגילי צ'יגונג לירידה במשקל.

ישנם שלושה בסיסי תרגילים: צפרדע, גל ו לוטוס.

צפרדע (תרגיל מפחית תיאבון)

יושב על הכיסא בתקיפות נגד הרצפה של כף הרגל, הרגליים עומדות ברוחב כתפיים, את הזווית בין עצם הירך לבין השוקה היא 90 מעלות. אגרופו בידו השמאלית, תפס את ידו הימנית. הורדת מרפקיו על ברכיו, פלג גוף עליון קדימה, המצח, נמוך על הידיים, העיניים מעט פתוחה. שואפים ונושפים דרך הפה בקצב איטי. תירגע שרירי הבטן, נושם דרך האף, להדק לנפח את הבטן, ואחרי כמה שניות, לנשוף, לחזור כמתואר. בצעו שלוש פעמים ביום למשך רבע שעה.

לאחר שתסיים את התרגיל, לשבת במשך כמה שניות, בעיניים עצומות.

גל (תרגיל להופיע תחושה חריפה של רעב)

שכבו על הגב, לכופף את הרגליים בזווית של 90 מעלות, להחזיק את כף הרגל בחוזקה על הרצפה. יד אחת ישירה באזור החזה, והשני שכב על בטנו. הכנסת האוויר למשוך הבטן שלך כמו שאתה נושף לנפח את הבטן ולמשוך החזה שלך. מספר החזרות - 40 פעמים. לאחר סיום התרגיל לשכב לרגע בעיניים עצומות.

לוטוס (תרגיל ממריץ את חילוף החומרים ואת רענונים)

יושב ברגליים משוכלות, הניח את ידיו עם הכפות כלפי מעלה, פרקי ידיו מונחות על הירכיים שלך. ליישר את הגב, העיניים מעט פתוחה. בתוך חמש דקות של נשימות עמוקות חלקה חלופית. ואז להתרכז בתהליך של השראה, מנסה להגשים את שלו הכי עמוק בשקט. בצע חמש דקות, שלאחריהן חוזרת הנשימה הרגילה (10 דקות). השלם את התרגיל באותו אופן כמו שני הראשונים.

במיוחד טכניקה ושיפור סינית יעילה בשילוב עם דיקור.

תרגילי תווית של מערכת צ'יגונג לנשים בהריון, אנשים עם בעיות של הלב, כלי דם, כבד וכליות. לא מומלץ המערכת עבור אלה שמרגישים חולשה וסחרחורת.