תפוחי אדמה קלורי מחית תלוי מרכיביו

כנראה המנה הנפוצה ביותר באירופה - מחית תפוחי אדמה. זהו מחסן ייחודי של חומרים מזינים, אבל לא כולם יודעים כי אכילת שזה לא צריך להיות יותר מפעם בשבוע. תפוחי אדמה קלוריות רסק גבוה בהרבה מזה של דייסה או מרק. למעשה, הוא ירק תזונתי לא בשר נח. תפוחי אדמה בצורה טהורה יש ערך קלורי גבוה בהרבה ירקות אחרים. פירה זה יהיה מועיל לאנשים הסובלים מאנורקסיה או ניוון. המנה הזאת יכולה לשמש כקישוט או יש כמוצר העיקרי. כמו כן, פירה משמשים לעתים קרובות להכנת פשטידות, כופתאות ומנות אחרות. כמו המילוי משמש כמעט בכל מטבחי העולם. בוא נראה, מה הוא השימוש של מזון כזה?

היתרונות תפוחי אדמה

לדברי מומחים בתחום התזונה, מחית מאוד מועיל. יש מנה זו השפעה חיובית על הכליות, הלב. הם יכולים להאכיל קשישים כדי לשפר את הזיכרון ואת הילדים הקטנים כארוחה ראשונה. כזה מוצר מתעכל בקלות. פירה יש תכונות אנטי דלקתיות. בתקופה של מחלה, הגוף שלנו נחלש, ואת מוצר ירק פשוט זה יהיה מרוצה, להחזיר את כוח ואת לא להעמיס המעיים. זו הסיבה לחולים חולים לעתים קרובות להביא מרק ופירה. כדי לעבור במהירות אל רגליו ולהתאושש, אתה צריך כל יום לאכול כמה ירקות. הדרך הטובה ביותר לבשל - לרתיחה. זהו עוד יתרון לטובת פירה כי זה קל לבשל: זה מספיק כדי לבשל כמה תפוחי אדמה ומועכים. ואז, לפי הטעם, אפשר להוסיף תבלינים. פירה קלוריות יכול להיות שונה, בהתאם לשיטת ההכנה. כדי להפוך את החישובים התקינים, יש צורך לדעת את הערך התזונתי של כל הרכיבים.

קלוריות

קלוריות לדלפק לא יכול לקבוע את ארוחות מזינות מספר מדויק. הכל תלוי המרכיבים המרכיבים. ישנם מבושל פשוט פירה יכול להיות, אבל זה לא מאוד טעים. ככזה, הירקות יש ערך קלורי של 85-90 קלוריות לכל מאה גרם. אם תוסיף מאכל חלב, המאפיינים שלה - טעם כמו ותזונתיים - שינוי. קלוריה מחית תפוחי אדמה במקרה זה יהיה שווה 105-115 קלוריות לכל מאה גרם. לאוהבי כל השומן, אתה יכול להוסיף מרגרינה. ואז, המנה תיתן 150 קלוריות. אם אינך סובל ממשקל עודף, ניתן להוסיף את ביצי פירה, שמנת ובייקון מטוגן. ככזה, יותר ומפזרים מעל עשבי תיבול, תבשיל יכול להיות גדול על שולחן החג. כמובן, ב קלוריות תרחיש זה פירה יהיה יותר 180 קלוריות למאה גרם. תאכל את זה כל יום אינו מומלץ בצורה זו. באשר פירה, קלוריות בלבד שתהיינה טעימות. אבל אתה צריך לדעת מתי להפסיק, אחרת אתה יכול לשחזר די.

נורמות וסטנדרטים

ביום אדם מספיק כדי לאכול מאות גרם תפוחי אדמה, על מנת לספק את הדרישה היומית מלא עבור ויטמין C. גם אם אדם שומר על תזונה, אסור לנטוש צריכת פירה לחלוטין. רק יכול לבשל אותו בלי התוספת של תבלינים ומוצרים אחרים. כדי להפוך את הדיאטה יותר מגוונת, אתה יכול לנסות מחית כחול, שחור או אדום. צביעה תפוחה אדמה מעידה על קיומו של מספר רב של חומרים מזינים שונים. לכן, אם אתם עונים על כל חומר, לנסות לאכול את הסוג הנכון של פירה.