חלבון פנקייק: את המתכונים הטובים ביותר עבור הבריאות ושימור היופי!

זה לא סוד כי על מנת לשמור על הגוף בכושר טוב אתה צריך לבצע את הדיאטה. תזונאים ממליצים לחסל קמח מזונות עתירי קלוריות על מנת להשיג ירידה במשקל. בנוסף, השימוש באוכל בריא יעזור למנוע מחלות רבות הקשורות למערכת הלב וכלי הדם ומערכת העיכול. אבל לא כולם מוכנים לוותר המאכלים האהובים שלהם עבור תזונה בריאה. במקרה זה, תזונאים ממליצים לחפש אלטרנטיבת המאכלים הטעימים. לדוגמה, במקום לביבות רגילות אתה יכול לאכול חלבון פנקייק. השימוש שלהם הוא טכנולוגית הכנה מיוחדת, הודות שבו הם יכולים לקבל עם דל שומן ומזין. הנה כמה מתכונים לפנקייק אלה.

פנקייק חלבון קלאסי (ללא ארוחה)

פנקייק חלבון ללא הוספת קמח נחשב דוגמא קלסית של תזונה בריאה. כדי להכין אותם צריך את החומרים הבאים:

1. 300 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן ו ממותקת.
2. מחצית החלבון הקמצן.
3. 5 חלמונים.
4. 300 גרם של פתיתי שיבולת שועל.

מערבבים את כל המרכיבים, לא להשאיר גושים. מחממים את המחבת, יוצקים את הבלילה. כאשר הקצוות פנקייק להשחים, והפוך אותו. פנקייק חלבון יכול להיות מוגש עם בוטנים או שקדים.

עם אוכמניות בננה

עבור מניות הבישול שלהם את המוצרים הבאים:

1. שלושה חלבוני ביצה.
2. חלבון חוסך אחת.
3. 500 גרם של אוכמניות.
4. 500 גרם של פתיתי שיבולת שועל.
5. Disintegrant (2 כפיות).
6. מחצית בננה בשלה.

שים את השיבולת שועל בבלנדר, לטחון עד הקמח. ואז מוסיפים את אבקת האפייה, חלבון, בננה חלבון, כל שילוב שוב. תערובת של פנקייק חלבון vsypte אוכמניות ומערבבים. לאחר מכן תוכל להמשיך ישירות אל פנקייק הטיגון. הם צריכים לטגן 30 שניות בצד אחד 40-45 - באחר. לפני ההגשה, אתה יכול לקשט את שרידי אוכמניות ובננות.

פנקייקים עם ריבת חלב

פנקייק חלבון מן היוגורט דורש כמויות גדולות של מזון לבישול, אבל הביקורות להראות שהם ממש נמסו בפה.

1. 600 מ"ל יוגורט ללא שומן.
2. 500 גרם קמח.
3. 500 גרם של פתיתי שיבולת שועל.
4. קורט מלח.
5. כפית אחת של אבקת אפייה.
6. 500 מ"ל של חלב רזה.
7. 3 חלמון ביצה חלבון אחד.
8. סוכר וניל.
9. פירות יער טריים (אוכמניות, פטל, תות שדה וכדומה. ד).

קמח, אבקת אפיה, שיבולת שועל ומלח יחד בסיר, מוסיפים את החלב, יוגורט אחרים, סוכר, וניל וביצים. כל להקציף היטב. שתי התערובות אוחדו, להתערב כדי לא לקבל גושים. כשאתה מקבל בצק הומוגני, אתה יכול להוסיף את התותים ומבשלים פנקייק במחבת. קפיר הכינו לביבות על 1.5 דקות בצד אחד ואת זאת מהצד השני.

קרף שוקולד

פנקייק חלבון עם טעם שוקולד - התחלה מצוינת ליום. המנה הזאת להרים את מצב הרוח שלך ולהקים בצורה חיובית. כדי להכין את החלבון פנקייק שוקולד, להצטייד המרכיבים הבאים:

1. חצי חלבון קמצן. כדי לשפר את הטעם של שוקולד, לבחור חלבון עם טעם של חמאת בוטנים.
2. 5 חלבוני ביצה.
3. 1 כף של חמאת בוטנים.
4. 2 כפות פתיתי קוקוס.

חלבוני הביצה ראשון שוט ואז לערבב את כל המרכיבים. חשוב כי בלילה עבה. אחרי המוצר הלש, לוודא את התערובת לפנקייק חלבון לא היו גושים. אם הכל ילך כשורה, מתחיל לשפוך את הבצק על מחבת מחוממת מראש. צלי כמו פנקייק רגיל. כאשר פונים אתה יכול לקשט עם בוטנים, חמאת בוטנים או פירות.

פנקייק בננה

כדי להכין את בננה פנקייק חלבון צריך מרכיבים אלו:

1. חלבון 1 מקמץ טוב יותר עם טעם וניל.
2. 300 גרם של פתיתי קוקוס.
3. 1 בננה בשלה.
4. 1 כף שמן קוקוס.
5. 6 ביצים.
6. קינמון.
7. סירופ מייפל (לפי הטעם).

פנקייק חלבון עם בננה מוכנה כדלקמן: תחילה הביצה מוקצפת ביסודיות, אז הם הוסיפו פתיתי קוקוס, חצי בננה, כתושות לדייסה, סירופ מייפל מעט. הכל מוצרים מעורבבים יחד עד מסה הומוגנית. שמן קוקוס צריך להיות מחומם במיקרוגל, ואז מוסיפים את תערובת פנקייק.

מחממים את המחבת, יוצקים מעט שמן ומתחילים בטיגון הלביבות. הם ערוכים באותו אופן כמו פנקייק רגיל. כאשר ההגשה אפשר לצקת את שרידי סירופ מייפל ומקשטים עם בננה.

חלבון פנקייק עם תותים ושמן שקדים

על מנת להכין פנקייק חלבון כזה, אתה צריך מינימום של מוצרים:

1. 1 מקמץ חלבון, רצוי עם טעם וניל.
2. 400 מ"ל של מים טהורים.
3. 3 חלבון ביצה.
4. קצת תותים טריים.
5. 1 כף שמן שקדים.
6. סירופ מייפל.
7. 1 כפית תחליף סוכר.

מערבבים את כל החומרים. ברגע הבלילה תהיה חלקה עקבית, אתה יכול להתחיל לטגן את הפנקייקים על אש בינונית. לעתים קרובות הם צריכים לפנות: בערך פעם בחצי דקה. לפני ההגשה, שופכים לצלחת חמאה שקדים מעט על גבי, להוסיף ממתיק, סירופ מייפל חתך תות לשניים.

חלבון פנקייק מזון מהיר

פנקייק חלבון, המתכון של אשר ניתן בהמשך, מוכנים רק שלושה מרכיבים:

1. מחצית בננה בשלה.
2. 1 חלמון ביצה.
3. 2 חלבוני ביצה.

מקציפים חלמונים וחלבונים עד המדינה מקציף. מועכים את הבננות עם מזלג, להוסיף אותו נוזל הביצה. מערבבים את המוצרים עד שהתערובת מסמיכה. אחרי זה, אתה יכול לטגן את הלביבות.

פנקייק חלבון - זהו מאכל אידיאלי לארוחת בוקר, אשר ממלא אותך עם מיקרואלמנטים שימושיים על פרודוקטיביות לאורך כל היום.