נטולי מלחים דיאטה - מהי המהות?

אז אנחנו מסודרים שללא מלח החיים שלנו הוא לא מתוק, והאוכל נראה טעם ורעננות. כמובן, זה מרכיב חשוב הדרוש לגוף שלנו לתפקד כראוי. אבל אנשים מודרניים לאכול מלח הרבה יותר ממה שנחוץ. מעטים יודעים כי הדרישה היומית למשך מלח אדם בריא רגיל - עד 15 גרם בצורה טהורה. אבל צריך גם לקחת בחשבון את העובדה כי מזונות רבים כבר מכילים אותו בהרכבו. אנחנו מדברים על דגים, בשר, נקניקים, מוצרים מוגמרים למחצה, לחם, ירקות וכן הלאה. לכן, במציאות, אנחנו צריכים רק חצי כפית מלח ליום. אתה כנראה חשבת כבר על זה כל זמן overfulfilled הנורמה? וזה, למרבה הצער, נכון. אספקת יתר של מלחים בגוף יכול להוביל לתופעות כגון כליות, לב, עורק לפגוע הופעת בצקות משקל גוף, כמו גם טרשת עורקים ומחלות כלילית. אבל יש כמה דרכים לנטרל את ההשפעות המזיקות של מלח על הגוף. אתה צריך לאכול ירקות טריים יותר, לשתות הרבה מים, וגם יכול לעזור בדיאטה נטולת מלח.

היא כרוכה כמעט דחייה מוחלטת של מלח המוספים למזון. עכשיו זה יכנס הגוף שלך רק ממוצרים שכבר יש אותו הרכב שלהם. מתכונים נטולי מלחים כרוכים בשימוש בתהליך של בישול תחליפי מלח מקוריים. לדוגמא, סלטים, מרקים, מנות דגים ובשר יכולים במקום להוסיף עשבי תיבול רכיב, שום, בצל, מיץ לימון וסוכר. זו היא להבטיח כי המזון לא היה כל כך טרי, אבל באותו הזמן, ללא מלח.

אם אתה עדיין רוצה dosalivat מנות, אז לפחות שזה צריך להיעשות כמו שצריך. בשר מרק מלח 20-25 דקות לפני תום הבישול, הירקות - עבור 5 דקות עד, תפוחי אדמה מטוגנים מבושלים לגמרי - בסוף טיגון, טחון - לפני הבישול, את הבשר - בצורת חצי אפוי.

עדיף לתת עדיפות מלח שטופל. זה מאוד שימושי, מכיוון שהיא מכילה את ההורמונים הנדרשים, יוד התריס. מחסור בו מוביל לתוצאות חמורות בדמות חזון מופחת, נוירוזה, עייפות מתמדת, ועל פיגור שכלי אצל ילדים.

בדיאטה נטולת מלח כרוך בשימוש לחם חיטה ושיפון, מרקים, מבושל עם ירקות או דגים מרק, דגי זנים דלי שומן של בשר. ניתן גם יש כל מיני ירקות מבושלים ולא מבושלים: קישואים, מלפפונים, צנוניות, כרוב, שעועית, עגבניות - מתי שאתה רוצה, אבל סלק, גזר ותפוחי אדמה - רק פעם ביום. מותרים בשימוש מוצרי חלב, פירות, פירות יער, ביצים, חמאה (עד 10 גרם ליום), כמו גם קפה מיוחדים ותה.

הנה רשימה של מזונות שאמורים להיכלל בתזונה, אם תחליט כי דיאטה נטולת מלח מתאימה לך: תבלינים, בננות, ריבה, מוצרי קמח, דגנים, ענבים, פסטה, סוכר, מלח, מעושן, מזון חמוץ חריף, אבטיחים, כבש , מזון מטוגן, בשר חזיר, מאפה סמיך וצח בשר.

חשוב לזכור כי כל האוכל שהכין בלעדי בלי מלח, לאכול 5 פעמים ביום, כדי לבשל אוכל רק לכמה ולשכוח מזונות מטוגנים.

על הדרה של מלח בתזונה מבוססת ו בדיאטה נטולת מלח יפני. זה פשוט נותן תוצאות טובות. הדבר החשוב ביותר כדי להימנע סוכר, מלח, קמח ואלכוהול. אתה יכול לאכול דגים, בשר, ביצים, חמאה וכן הלאה. העיקרון שלה מבוסס על העובדה כי בתהליך של דיאטת הגוף מתנקה מלח וסוכר, מזהמת אותו. ומתוך האוכל הרגיל, הוא ייקח את כל הדברים השימושיים שהוא צריך. אם לאחר דיאטה לך לטפל בעצמך ולשמור על כושר, אז פחות משבועיים, אתה יכול להיפטר ככל 6-8 ק"ג.

החליטו על דיאטה נטולת מלח הוא לא קל, אבל התוצאות הן פשוט מדהימות.