8 מזונות ששווים לאכול כל יום

דבקות בדיאטה קפדנית דורשת אנשים למאמץ אדיר של רצון. כאשר יש כל כך הרבה פיתויים, יד לכת על המקרר. הידעת כי המוח הנודד יכול להיות מרומה על ידי שימוש במזונות בריאים? לאכול משהו מהרשימה הזו, בכל פעם שאתה רוצה לאכול. הזן את כל מזונות אלה בתזונה על בסיס יומי. ואז ההצלחות הקשורים לאובדן משקל עודף, לא לקח הרבה זמן לחכות.

תרד

אתה יודע מה לאכול תרד לחפש אנשים לדבוק בדיאטה קפדנית. עלים ירוקים המתהדרים קלוריות "שליליות". עם זאת, המוצר הזה הוא חיוני עבור כל האנשים שאכפת להם בריאותם. זה תורם לצמיחה שרירים, הוא מקור עשיר של חומצות שומן צמח וחומצה פולית ואומגה 3. חומרים יקרי ערך אלה מסייעים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ואוסטאופורוזיס. הוא האמין כי עלים ירוקים שימושי מ כרוב. המטרה שלך צריכה להיות כוס אחת של תרד טרי יום.

יוגורט

תרבויות עולם שונות מכינות עצמם ממציאים של יוגורט. אנחנו לא ניכנס לפרטים, אלא רק לומר כי ההיסטוריה של מוצר זה מתבצעת מתחילת העידן שלנו. מאות מיליוני מיקרואורגניזמים פרוביוטיים, נכנס לגוף שלך, לשרת אותו נאמנה. חיידקים מועילים הכלול עזרה יוגורט לחיזוק המערכת החיסונית הם על המשמר של תאים שלך, למנוע את התפתחותם של גידולים סרטניים. כמו כן, המוצר הוא מועשר בסידן וחלבון. ודא כי הכוס היומית שלך אינו מכיל חומרים משמרים.

עגבניות

אודות עגבניות אתה צריך רק לדעת שני דברים: הם מכילים כמויות גדולות של ליקופן נוגד חמצון נספג טוב יותר בצורה מעובדת. מחקרים מראים כי תזונה עשירה בליקופן, מסייעת להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית, וסוגים מסוימים של סרטן (כולל סרטן הקיבה, הריאות, הערמונית). כדי להיות בריא, כל יום, לשתות כוס מיץ עגבניות.

גזר

אחד המאפיינים הבולטים ביותר מתמלא קרוטנואידים ירקות - תרכובות liposoluble קשורה לסיכון מופחת להתפתחות של מחלות כגון אסטמה, דלקת פרקים שגרונית, כמו גם מגוון רחב של סוגי סרטן. כאשר אנו מדברים על הגזר, אנחנו זוכרים את מאכלי קלוריות "השליליים". המטרה שלך - חצי כוס מיץ גזר היומי.

אוכמניות

האוכמניות מכילות את הכמות הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון בקרב פירות יער. לאכול את המוצר הזה על בסיס קבוע, ואתה לא תדע מחלות הקשורות בגיל הקשורים בזיכרון, סוכרת וסרטן. זאת בשל העובדה כי חומרים נוגדי חמצון להילחם בדלקת ביעילות בגוף. המטרה שלך יהיה חצי כוס פירות יער קפואים או מיובשים ליום.

שעועית שחורה

כל שעועית טוב הלב שלך, אבל רק זנים שחורים, בין היתר, לשפר את היכולת המנטלית. הם מלאים אנתוציאנינים - חומרים נוגדי חמצון אשר מזרזות פעילות המוח. חצי כוס שעועית שחורה יום ייתן הגוף שלך 8 גרם של חלבון צמחי 7.5 גרם של סיבים.

אגוזי מלך

נראה שאין יותר זנים שימושי של אגוזים מאשר אגוזי מלך. הם מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 בריא יותר מאשר דג אדום. nucleoli הטעים אלה ממש מואשם פוליפנולים חלבון צמחי. המטרה שלך - 30 גרם של אגוזי מלך על בסיס יומי.

שיבולת שועל

שאל כל רופא והוא יגיד לך כי שיבולת שועל הוא התוצר היקר ביותר בקרב דגנים. הוא מכיל סיבים מסיסים, אשר מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

מנה של שיבולת שועל בבוקר במשך זמן רב לגבות את הגוף עם האנרגיה. למרות העובדה שהוא מכיל פחמימות, סיבים מונעים עלייה רגעית ברמות סוכר בדם. בשעה וחצי שיבולת שועל מנה מכילה 10 גרם חלבון, וזה עוזר טוב כדי לחזק את השרירים.