התקפות פאניקה: איך להתמודד איתם?

התקפות פאניקה היום הם נפוצים למדי, אשר מלווים את הופעתה של פחד לא רציונלי וסימפטומים פיזיים הקשורים - שחרור אדרנלין, דפיקות לב, קוצר נשימה, וכו '

ברוב המקרים, התקפי חרדה להתרחש אצל אנשים בגילאי 20 עד 40 שנים, ועבור נשים מהווה הפרה של מאובחנים לעתים תכופות יותר מאשר גברים.

גורם של התקפות פאניקה

התקפות Podobnve, כמו גם בעיות אחרות, יש לו סיבות טובות. לעתים קרובות הן מחלות שונות של לב וכלי דם, האנדוקרינית ומערכות אחרות.

עם זאת, ברוב המקרים, התקפי חרדה - היא בעיה פסיכולוגית. הוא האמין כי תופעה זו - זה הוא בסמכות של אנשי אינפנטילית ולא מאוזנים. למעשה, המצב שונה לגמרי - ההתקפה הנוראה של פחד היא הרבה יותר סביר להפריע זה שנוצר חברתי והן חיצוני אנשים מאוזנים. העובדה שהאדם רגוע, יציב וניתן לחיזוי לחפש שליטה מלאה של מעשיהם, רגשות ותחושות - זה מוביל להצטברות של רגשות שליליים מעת לעת למצוא דרך החוצה ככה.

בנוסף, התקף פאניקה יכול להיות תוצאה של טראומה נפשית חמורה, מתח מתמיד, רגש חזק. הוא הוכיח כי פאניקה ופחד מלווה לעתים קרובות על ידי מגוון רחב של פוביות - פחד ממקומות סגורים, גבהים, צפוף, וכו ' קבלה בתנאים כאלה, אדם מתחיל פתאום להרגיש כלום לא מוסברים, פחד נורא.

התקפי חרדה סימפטומים שלהם

זה החליט להקצות שתי קבוצות של סימפטומים - פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. סימפטומים פיזיולוגיים - תגובה מצד הגוף. האיש מגביר את הדופק, זה נעשה קשה לנשום, החל לרעוד בכל הגוף. הוא עשוי לכלול גם בחילות, כאבי בטן, סחרחורת, כבדות לחץ באזור החזה, הגבלה בתנועה, קלושות.

בנוסף, התקפי חרדה יש סימפטומים נפשיים - למשל, האנשים הופכים חסרי מנוחה ולא יכולים להתמקד, נראה כי כל מה שקורה הוא לא מציאותי. בזמנים כאלה, אנשים נוטים לחשוב שהם משתגעים - הם מפחדים למות, או לבצע כמה דבר "פרא" לעשות.

היבטים פיזיולוגיים

התקפת התקף חרדה מלווה בפחד עז. פחד - הוא רגש חזק מאוד, אשר דומה רק כעס. יש כאלו רגשות סט משלו של תגובות פיזיולוגיות - העלאת רמת האדרנלין ואת הגלוקוז בדם, כיווץ כלי דם, נשימה מהירה, לחץ מוגבר, וכו ' במהלך הניסיון של רגשות כגון כמות האנרגיה עצומה משתחררת בגוף האדם.

במקרה כזה, אם אדם אי פעם (אפילו עם עצמי) לא לשחרר את הכעס שלו, האנרגיה הזו לא נעשה שימוש - זה מצטבר ברקמות השרירים. בסופו של דבר היא מוצאת דרך החוצה בהתקף של ריסוק פחד או כעס בלתי נשלט.

התקפות פאניקה: טיפולים

התקפי חרדה - מדובר בבעיה רצינית, במיוחד אם הם חוזרים על עצמם באופן קבוע. לכן, בדיקה רפואית היא חובה. בדרך כלל, האדם הראשון עובר בדיקה מלאה לקבוע את הסיבות הפיזיולוגיות האפשריות לפחד. אם לא, החולה נשלח מטפל. בנוסף, בטיפול בשימוש אנטי-דיכאוניות, תרופות הרגעה ותרופות הרגעה.

כיצד להפסיק התקף חרדה?

ברוב המקרים, את המראה של התקף פאניקה לא ניתן לחזות, כך שאתה חייב ללמוד לשלוט בו. נשימה, האנדוקרינית ומערכת לב וכלי דם מתקיימים קשר הדוק, כך ששינויים אחד מהם יובילו בהכרח תגובה מן השניים האחרים.

לכן, כאשר התקף פאניקה לעצום את העיניים ולנשום לאט ובאופן שווה, צמצום של שרירי הבטן. אם אתה יכול להאט את הנשימה, את הפאניקה תלך מדי.