כיצד להיפטר של "אוזניים" על הירכיים?

פיקדונות שומן על הירכיים - בעית נשים רבות. הם גדלים בקלות ובמהירות, אבל להיפטר "אוזניים" יכול להיות מאוד קשה.

למה הם גדלים?

הגוף של האישה נוטה לצבור שומן יותר מאשר גברים. הדבר בולט במיוחד על בעלי הדמות של "אגס". הצמיחה של "אוזניים" על הירכיים היא תוצאה של מזון trudnousvoyaemoy הכבד עודף היצע חיים פסיביים. השרירים של הישבן ואת הירכיים הפנימיות לא מקבלים המון ולהיות אדיש ורפוי. הצד החיצוני גדל, ויצר "מכנסים". בעיה זו נוגעת לא רק נשים שמנות. הופעה של "אוזניים" על הירכיים עקב חולשת השרירים ניתן לראות גם אצל בנות צעירות רזה.

כדי לברר את סיבת הופעתם, יש צורך להתפשט ולעמוד מול המראה. עכשיו אנחנו צריכים לקחת את הידיים של הישבן, להרים. אם "אוזניים" נעלמו - הגורם לחולשה בשרירים. אם נעלם חלקי או שמאלה - הבעיה היא משקל עודף. בדרך כלל יש שתי בעיות.

איך להחזיר את הרגליים הדקיקות?

ירכיים וישבן צוברים שומן מלכתחילה, ולתת לו - האחרונה. לרשות מקומית של "אוזניים" על הירכיים היא בלתי אפשרית. יהיו משולב גישה רק ומסירות גבוהות:

1. תזונה נכונה, אין חטיפים מזיקים.
2. עיסוי טיפוח העור.
3. פעילות גופנית.

עבור ירכיים רזות יש לנטוש מזונות שומניים, הסתפק הקמח ולהפחית את צריכת קלוריות.

אם "אוזניים" על הירכיים (צילום מראה בבירור הזה) - תוצאה של עודף משקל, אתה צריך לבצע סדרה של תרגילים עבור משיכת glute קטנים ובינוניים. אימון שריפת שומן בעלת עוצמה בינונית צריך להתבצע 5 פעמים בשבוע. הגוף ימשוך אנרגיה באתר הקרוב הדבקות שומן "אוזניים". ובכן מתאים שחיה, הליכה על הצעד, שיעורי ריקוד מזרחיים, רכיבה על גלגיליות.

כדי להאיץ את שריפת השומן, אתה יכול לקחת תיקון כמובן, ואקום עיסוי או ג'קוזי.

כדי להדק את קו המותן, יש צורך לשים לב האימונים של שרירי gluteal בינוניים וקטנים. לקבלת גישה זו לממש רגלי הכחשה לצדדים. במקביל זה יעזור לחסל את "האוזניים" על החלק הפנימי של הירך. להאיץ את חילוף החומרים של סיבי שריר כדי לעזור עיסוי, ניקוז לימפטי, myostimulation.

תרגילים

על פי כל לחץ בהדרגה להתרגל, במיוחד כשמדובר בנשים שילדו לאחרונה הבעלים של עודף משקל. כאשר הגוף מתרגל, יכול לסבך את משקולות הדרכה לשימוש.

• ברעות: 10 פעמים רגל אחת, 10 - אחרת.
• הדגש על הידיים קיר לבצע כל רגל נדנדות קדימה לצד 20 פעמים.
• שכבי על צד אחד, ראשו במרחק זרוע. אתר רגל אחת על כדור חדר כושר. הקטע השני הוא העלה לאט הוריד 20 פעמים ברציפות. ואז לשנות את העמדה וחזור על אותו הדבר עם הרגל השנייה.
• שכבי על הגב עם ברכיים כפופות. העלאת ישבן הרצפה, מנסה לדחוס אותם עוד יותר בגין איחור 3 שניות. חזור 15 פעמים.
• קפיצות על המקום: על שתי רגליים או לחילופין - 2 דקות.
• לדחוס לשחרר הישבן. ניתן לעשות תרגיל זה בכל מקום.
• מתיחה. Feet למקום, להזיז את המשקל על רגל שמאל שלו. רגל ימין - העקב, הבוהן על-יד שמאל - מכופף. הישארו בתנוחה זו למשך 15 שניות. שמור על הגב ישר. רגל שינוי (1 גישה).

האפקטיבי של המאבק נגד סימני מתיחה "אוזניים" על הירכיים הוא גבוה מאוד, הם צריכים לסיים כל סט של תרגילים.

כדי לשחזר את טונוס השרירים טוב ריצה והליכה את השטח המשופע.