כמה אפשר לרדת במשקל בחודש האחרון?

נשים וגברים שמנסים לרדת במשקל, מעוניין, כמה קילוגרמים אפשר לרדת במשקל במהלך החודש האחרון. ואכן, המאבק נגד קילוגרמים יכול להימשך שנים, בייחוד המעלות האחרונות של השמנת יתר. לכן, בהחלטה על כזה צעד חשוב, כמו הגבלה במזון, רבים מנסים להבין כמה זמן זה ייקח. במאמר זה ננסה לחשב כמה אתה יכול לרדת במשקל בחודש האחרון.

הגבלות מזון

תזונה - הוא צר מדי תופעה קצרת ימים, אשר כרוך רק הגבלה של מזונות מסוימים. עם זאת, אם אדם הוא מעוניין, כמה אתה יכול להפסיד אם אתה לא צריך, הוא חייב לבחור כמה טקטיקות שונות שיובילו לא רק על ירידה במשקל מהירה, אלא גם את איחוד התוצאות שהושגו. כאן אנחנו מדברים על דימוי העוצמה, אשר במצטבר מרכיביו נועד לשמור על רזון.

הכלל העיקרי זה - לאכול פחות. אז משקל עודף ייעלם בשל חוסר קלוריות, לא מזין בגוף, שכן רשימת מוצרים אסורים כאן את המינימום.

עם מערכת זו בחודש האחרון שאתה יכול לאבד כ 10 ק"ג.

חישוב קלוריות

ככל יכול להיות כדי לרדת במשקל בחודש האחרון, אם אתם צורכים 600 קלוריות, 1000 קלוריות ויותר מ 2000?

אם תקבל יום עם ארוחות של 600-700 קלוריות, אז במשך השבוע הראשון, אתה יכול להפסיד 5-6 ק"ג. אין צורך לעסוק בפעילות גופנית, כך הגוף אינו נחלש. בשלב זה, לשמור על מצב בריא בעזרת מתחמי ויטמין, אשר אין להם השפעה על הגדלת היכולת של הגוף לאגור שומן.

פחמימות, חלבונים או שומנים?

מדגישים את הצורך כוח על חלבון אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות. השאלה: "כמה אתה יכול לרדת במשקל בעוד חודש על ידי אכילת חלבון יותר חומרים אחרים", התשובה היא לא ספציפית. אחרי הכל, זה תלוי בכמות ובאיכות של מוצרי חלב ובשר. בשר רזה (לדוגמה, עוף) נצרך בכמות של כ 300 גרם ליום, הוא מסוגל לתמוך את הגוף למצב הנורמלי ובאותו זמן לאפשר לרדת במשקל בגלל תכולת השומן הנמוכה.

אם בתזונה לכלול הרבה המרכיבים עשירים בפחמימות ושומנים, אז המשקל יתחיל לצבור, ועלול להתבטא צלוליטיס בהיר. פחמימות נמצאות במספרים גדולים ממתק, מוצרי מאפה, דגני בוקר. לכן, מוצרים אלה צריכים להיות מוגבלים בתזונה.

כאשר מוסף למזון למספר רב של שמנים צמחיים וחמאה, ועדיין כל יום כדי להכין ארוחות עם בייקון ומזונות אחרים מועשרים שומן, הירידה במשקל תהיה מסובכת, משום כל המוצרים הללו הם מאוד בקלוריות. לצרוך אותם, אתה צריך תרגיל נוסף שהיה צריכת אנרגיה גבוהה.

מוצרי הרזיה

ישנם מספר מוצרים המסייעים לרדת במשקל, משום שהם לזרז את העיכול, לשרוף שומן ולא חיובי, המאפשר לא להרגיל את הקיבה אל חלקים גדולים של מזון.

לימון. זה ניתן להוסיף תה ולאכול גלם. עם זאת, זה לא ניתן להוסיף סוכר, המהווה מקור של פחמימות כי ירידה במשקל איטית.

אפל. פירות זה עוזר להיות מרוצה ולא מעודף משקל. בין יתר, הקליפה שלה היא עשירה בברזל. זהו מוצר ויטמין כי לא רק שומר על ההרמוניה, אלא גם משפרים את הבריאות.

אגוזים. למעשה, מספיק קלוריות אגוזים, אבל באותו הזמן הם המקור של היצע מוגבל של ויטמיני B, אשר משפיעים על שימור יכולות מנטליות ומאפשר לך "להחזיק" בדיאטה קפדנית זמן רב ככל האפשר.

אז, במאמר זה אנו חשבנו כמה אתה יכול לרדת במשקל בחודש האחרון, אם אתה לבצע כמה שינויים בתזונה. רצוי להגביל חודש לאבד 10 ק"ג, כי כאשר קיים איום בריאותי ירידה גדולה יותר במשקל.