מרקי חלב ודייסה עם אורז - אוכל בריא מאוד, טעים ומזין. הם טובים במיוחד עם תוספות פירות יער בטעם קרם חמאה, סוכר או דבש, ריבה, סירופ וממתקים אחרים. עם זאת, באופן קבוע לאכול ארוחות בוקר וערב טעימות כאלה, אתה יכול לצפות במהירות כי חצאיות הם הדוקים, ג'ינס, לא להתכנס במותניים, ובגדי ים מצטמצם בבירור גודל.
עיפרון, פנקס, מחשבון
במצב כזה, ובלי יותר מדי חשיבה ברורה: לאכזב אותנו דגני קלוריות חלב אורז. מה זה תלוי? כמובן, על ידי המרכיבים הקלורית שלה. אחוז שומן חלב, חמאה או מרגרינה, אשר מנה לבוש עם סוכר, הוסיף לטעום - כל זה הופך דייסה שלנו במיוחד מזין. לכן, תלויים אם אנחנו צריכים להשתפר או לרדת במשקל, אנחנו צריכים לאזן את הרכיבים בצורה נכונה לחשב את הקלוריות התקינות לנו דייסת אורז עם חלב. לדוגמה, חלב. לכל כוס אורז הולך על 4 כוסות של הנוזל. במשך בישול, אתה יכול לקחת חלב שומן, דל שומן או דל שומן. כל זה הוא מולחם האחרון, כמובן, פחות טעים. אבל עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או סתם רוצים לרדת במשקל, הוא מתאים כמעט לחלוטין. חולי אנמיה נחלשו, מותשים אחרי מחלות קשות, פעולות, חלב אורז ודגני קלוריות גבוהות מרוצה לחלוטין. שמן נוסף. זה מתייחס החמאה הטבעית. כמובן, כולסטרול, שומנים, פחמימות, יש די והותר. אבל באותו השמן כזה ילדים או חולים קטנים יש צורך לשמור על חוזק. ואתה יכול לשים על הצלחת של כל אחד, אבל 2 חתיכות. למי הם דייסת אורז עם חלב קלוריות צורך נמוך, יש מידה: לא לשים שמן; לשים, אבל בקומת כף; במקום חמאה, מרגרינה להשתמש. בדרך זו אתה יכול להגן על עצמך מפני היווצרות שומן בריאה בבטן ובירכיים. ולבסוף, את המתיקות. מה ניתן לעשות אז? ראשית, לוותר סוכר לגמרי. שנית, לשפוך אותו קטן. שלישית, התכולה הקלורית של דייסת אורז עם חלב מצטמצמת, אם במקום סוכר הוסיף כפית הצלחת של דבש, ריבה, ריבה. נוסף עדיף להחליף אותם גרגרים מתוקים גלם, פרוסות אגס, בננה, פירות הדר, צימוקים. או במהלך הבישול לשים סכריני מעט. ואל תשכחו על העכוז מאוד. רייס, מדי, מכילה כמות מסוימת של קלוריות. אז אם יש לך תפריט של דייסת אורז עם חלב, קלוריות זה לחשב מראש, השוואה עם הגורמים הנ"ל אורזים, הקלוריות על האריזה. וגם, על בסיס זה, לקנות את החבילה עם דגנים, ערך תזונתי הוא יותר בקנה אחד עם הצרכים שלך.
מידע שימושי
לפיכך, 100 גרם של דגנים מכיל 2.5 גרם חלבון, 16 גרם שומן ו 3.1 גרם של פחמימות. זה מזין. הקלוריות הכוללת זהה 100 גרם - 97 KC. מה המשמעות של זה מורכב? חלבונים על 6, שומן y - 84, פחמימות y - 7 KC אלה. עכשיו כמו דגנים. לרוב אנו אוכלים אורז לבן מעודן. 100 גרם של אותו שם 116 KC. לכן, אם דייסת אורז לבשל עם חלב ממנה, מזון קלוריות יהיה אפילו גבוה יותר. במקרה זה, ללכת על טריק קטן: להחליף מחצית מן החלב במים. טעמו של שידוד זו אינה השפעה במיוחד, ואת המשקל העודף יאיים לא. קלוריה מופחתת בכ 17 יחידות. לא רע, נכון?