מרק דל קלוריות: מתכון. מרקים דלות קלוריות לצורך הרזיה, המציין את מספר הקלוריות

הרצון של כל אישה להיות רזה ו נוצת אור אקי מובן. וראוי לכל שבח ואישור. תמונות של יפהפיות חינניות טופלס עם גועל נראות מעל דפי מגזינים הנוצצים על נשי רובנס צורות, לגרום בטירוף האחרון. לא ניתן לשאת כזה לעג של עצמם, מלאי גברות להתחיל לאכול כפיות של אבקת סודה לשתייה ו חופן אכילה של פחם. וזה כפרס על להט כזה יכול להרשות כמעדן פעם בשבוע ללעוס עלה של חסה, שנשטף עם משקה "טעים" - כוס מים עם מומס זה שקית של חומצת לימון. האם אתה חושב שאחרי "דיאטה" כזה כדי להגדיל את מספר "stroynyashek" ברחובות שלנו? כמובן שלא. רק להגדיל במרפאות של כל-גסטרואנטרולוג רופא. זה לפחות. אודות ד"ר התמחויות אחרות אפילו לא רוצה לזכור.

אז איך עדיין יש לך זמן? איך להישאר בריאים כדי לקבל מותניים צרעה? אכול נכון. זכור! פחם פעיל - הוא תרופה, לא אוכל! סודה הסבתות שלנו עזרו די להתמודד בהצלחה עם סולם על סיר אמייל. או שמא אתה חושב כי הבטן שלך דומה לחלק הפנימי של חלודה בקומקום?

לרדת במשקל עם השכל

תזונאים לא נמאס לו לחזור על הנזק של-דיאטה מונו. כיצד, אם כן, להיות כמה שיותר לגוון את הדיאטה, אבל באותו הזמן כדי להשיג את התוצאה הרצויה? ישנה אפשרות נפלאה: לאכול מרקים דלי קלוריות לירידה במשקל. מתכונים להכנה שלהם יש הרבה, כוללים אפילו את הבשר כמרכיב העיקרי. טעם - מדהים, היתרונות - ענק. קלוריות - לפחות. אבל דווקא אלה קלוריות מצערות והם אשמי קילוגרמים מיותרים. וכדי לשכנע אותך זה, את הדברים הבאים יספרו לכם על איך לבשל מרקים דלי קלוריות (המציין קלוריות, מרכיבים ותיאור של התהליך).

כללי יסוד

• כל מרק דל קלוריות צריך להיות מוכן עם מרכיבים טבעיים טריים בלבד. אין בלוקים טרומיים!
• מלח בצלחת דגש על מינימום. מרק דל קלוריות בשום מקרה לא יכול להיות זמן רב כדי לבשל, אחר זה יהיה חסר טעם, וזה גם שימושי לקרוא יכול להיות קשה.
• הוכן - אכלתי. מרקים דלי קלוריות לירידה במשקל - זה לא מרק או מרק, אשר למחרת אפילו טעים.
• הכנת מאכלים אלה בהתאם לכללים של מזון נפרד.

בתכנית החינוכית הקולינרי הקצר הזה ולהמשיך הלאה ישירות התיאור של הכנת המאכלים הטעימים אלה. עוף, ירקות ופטריות. וכמובן, עם ערך האנרגיה שלהם.

בריס

כל מרק דל קלוריות בעריכת מרק בהכרח. האחרון עשוי להיות גם ירקות או בשר. מרק ירקות מוכנים באמצעות קרעים אכילים של כל מיני ירקות: גבעולים, עלים ירוקים, גבעולים. גיזום צריך לנקות, לשטוף, ואז להרתיח על אש בינונית. זנים, ולאחר מכן לבשל אותו על שום מרק דל קלוריות. ובאשר מרק, אז אתה יכול להשתמש בכל (אבל דל שומן, וזה חשוב) בשר. זה נשלח אל המים, מחומם רותח, כל בשר רוקנו נשטף היטב עם מים טהורים ויוצקים מבושלים.

מרק עם תפוחי אדמה ובצל ירוק

ראשית, לנסות לעשות מרק ירקות דלי קלוריות. בשביל זה גרב המרכיבים הבאים:

• תפוחי אדמה (6 דברים צורכים);
• סלרי - 2 גבעולים;
• מים - ¼ כוס;
• חלב דל שומן - 1 כוס;
• מלח - ¾ כפית;
• פלפל לבן - ¾ כפית;
• בצל ירוק - 2 נוצות.

תהליך ההכנה

תפוחי אדמה חתוכים לקוביות, פרוסות - סלרי. שפיכת מים לתוך הסיר, מביאים לרתיחה, ירקות ולזרוק-מבושל. מבשלים תחת מכסה אטום כדי ומבשלים במשך רבע שעה. אנחנו מקבלים רבע הירקות ופרשנו על צלחת נפרדת. כל שאר נמזג לתוך בלנדר ומערבבים. מחזיר את התערובת וכתוצאה מכך סיר, לשפוך חלב, מלח הוספה, פלפל לבן, ירקות שלמים עם צלחות ובצל קצוצים דק. בעדינות ומערבבים, מביאים לרתיחה. יוצקים לתוך קערות, כפי שהוסכם, רק לאכול. בשנת חלק אחד של מרק זה מכיל רק מאה וחמש קלוריות. קמצן! אבל כמו שימושי. והטעם של המנה עדיף סודה.

מרק ירקות קרים

בייחוד בקיץ רוצה להיראות רזה ואחיד. אבל בלהט אינו תמיד נחמד שיש חם. לכן, אנו מציעים מתכון דל קלוריות עבור מרק קר. רק לקראת הקיץ.

כדי לעשות את זה, להשתמש:

• סלק (400 גר ');
• התפוח לא ממותק (80 גרם);
• מלפפונים, טבעי, טרי (140 גרם);
• שתי ביצי עוף מבושלות;
• בצל ירוק (80G);
• כיכר לחם (50 גרם).

איך לבשל

הצעד הראשון הוא להרתיח את סלק הקליפה. ואז זה היה מקורר, ניקה, שפשף על פומפייה או חתוך לקוביות קטנות מאוד (זה לא חובה). מלאו במים רותחים, כדי לפורר את הלחם, לשים שלוש שעות במקרר. לאחר הסינון, ואת עירוי וכתוצאה של סלק ההוספה קצוץ את שאר החומרים. קצת מלח זה. מילוי יוגורט (דל שומן). הפלט הוא friedge טעים, שבה רק מאה וחמישים קלוריות.

מרק עוף דל קלוריות

זה מובן, כי אוכלים רק עשב משועמם. וזה לא הכרחי. מרק דל קלוריות עם בשר עוף הוא בהחלט מסוגל לספק את הצרכים ואת הגוף ונפש הבשר.

אז גרב:

• בצל - צורך אחד בצל גדול;
• שום - 2 או 3 שיניים;
• חזה עוף (ללא עור);
• סלרי - רק גזע אחד;
• לפת - 1 PC. בינוני בגודלו;
• גזר - קחו שתי חתיכות קטנות;
• קישואים - תצטרך אחד או שניים קצת קטן;
• שימורי שעועית - צורך צנצנת אחת;
• כרוב - לקחת ראש קטן;
• מלח - 2 כפיות;
• פלפל שחור - כפית ¼ ..

הטכנולוגיה הכנה

אנו מבינים עם ירקות. קוצצים בצל, שום כתוש, כרוב דק shinkuem. קישואים וגזר חתוכים לפרוסות, חתיכות סלרי, לפת - קוביות קטנות. בשר עוף עובד כאמור לעיל - ראשון המים מנוקזים. ואז לבשל את השד עם בצל ושום. ארבעים דקות של ההכנה שלה הן יותר ממספיק. ואז שולף את הבשר, חותכים לחתיכות. מרק מסונן. זרוק אותו כל הירקות כבר הכינו שלנו, להוסיף שעועית (מים מהבנקים להתמזג). מלח, להוסיף פלפל. מבשלים במשך עשרים וחמש דקות. Done. מוסיפים את הבשר, מערבבים, נמזג לתוך קעריות ו מזמינים לשולחן כל ירידה במשקל. למרות תחושת השובע של המרק, הוא דל קלוריות - למנה ניתן לספור רק מאה ושמונה קלוריות. אז לאכול טעים, להרזות עם יתרונות בריאותיים.

אופציה חלופית

טעם גדול דל קלוריות מרק פטריות. וגם מאוד מספק. אפשרות נפלאה עבור אלה שאינם צורכים בשר. חלופה רבה מרק העוף. הוכן ונאכל במהירות, קלוריות, טעם מינימום - מדהים.

מאוחסן:

• בצל - 1 PC;.
• שמן nsolenym - 1 כף. כף;
• פטריות טריות - 230 גרם;
• גריסי פנינה - כוס וחצי;
• חלב דל שומן - ¼ כוס;
• קמח - 1 כף. בכפית.

בישול

ראשית, עליך להמיס את החמאה על קרקעית הסיר. ואז מוסיף פטריות ובצל הקצוצים. תוך בחישה מתמדת, ומבשלים חמש דקות. לאחר מכן מוסיפים את שהוכן קודם לכן מרק ירקות (ארבע כוסות), דגנים. מרתיחים, מסירים קצף, מוסיפים מלח, פלפל ומבשלים כחצי שעה על אש נמוכה. מערבבים את הקמח ואת החלב עד הומוגנית, שופכים למחבת ומבשלים עוד עשר דקות. קבל מרק לבבי וטעים עם 155 קלוריות קלוריות.

מתכונים של מרקים הנה תורמים לירידה במשקל, שפע גדול. בנוסף, בגלל שאתה יכול להמציא, ואת עצמו, מבוסס על העקרונות הבסיסיים של בישול.