סוגי בתזונת האדם, תזונה נכונה

כל החיים על פני כדור הארץ זקוקים למזון מסוגל לקיים חיים, ולהעצים. איש אינו יוצא מן הכלל, זה גם תלוי לחלוטין על מזון. נראה כי הכל הוא פשוט: פשוט צריך לזרוק את הדלק "התנור" יותר עבור הגוף כדי להרגיש בריא מדושן. אבל, כפי שהתברר, הבחירה של תזונה נכונה - מדע עם כללים וחוקים משלה.

ארוחות בשביל כיף

מזון נחוץ כדי לחיות, ולא להיפך. היום, לעומת זאת, אנשים לעתים קרובות צורכים פי כמה יותר מזון ממה שהם צריכים. חנויות מזון וממתקי Fast tout המוניות חדש החדש של "אוגר", לעיסת ג'אנק פוד בצייתנות ממוצא מפוקפק. האדם המודרני אוכלת בכל מקום - בזמן נהיגה, צפייה בטלוויזיה, בדרך הביתה, בזמן מנוחה במהלך שעות העבודה. ארוחות הפכו שפלת נשק נוראה שהותירה מאסטרים כאלה של מקרה זה, כמו סמים וטלביזיה.

התוצאה של קליטה המטופשת של מזון מזיק הובילה מחלות רבות שעכשיו נחשבות "נורמלי" עבור התושבים עירוניים. מחלה זו של מערכת העיכול, מערכת לב וכלי דם, כמו גם באונקולוגיה. זה היה טיפשי ותזונה לקויה היא הגורם להם. כדי להיפטר המגמה הממאירה הזאת, מדענים ותזונאים כל הזמן לפתח ולהציע יותר ויותר תוכניות חדשות וסוגי מזון. מה? קראו על זה בהמשך

תזונה

מוחות מבריקים במשך זמן רב באו עם מערכת המאפשרת להשתמש מזון ביעילות רבה ככל האפשר. זה נקרא דיאטה מאוזנת ומציע עריכת דיאטה תוך התחשבות בגיל, מין, סגנון חיים, בריאות אקלים. עקרונות היסוד של השיטה הם פשוטים והגיוני, אבל מעטים מעזים לשנות את אורח החיים שלך. מטבע דברים, באותה הדיאטה לא תפעל עבור כולם, ולכן הדרך הקלה ביותר להכיר את העקרונות הבסיסיים על מנת מכן לבצע את עצמך תפריט מתאים.

מה יהיה מעבר תזונה מאוזנת? בריאות ואריכות ימים, אומץ, בהירות מחשבה ומצב רוח טובה. כמו סוגים רבים אחרים של ניהול צריכת החשמל נועד לנרמל את תפקוד מערכת העיכול. כתוצאה מכך, את החומרים המזינים מהמזון מתעכל בצורה יעילה ככל האפשר, עוזב את המשקל העודף, מגביר עמידות למחלות.

עקרונות תזונת רציונלים

האיזון בין האנרגיה בילה וקיבל - מרכיב מאוד חשוב מתזונה בריאה. הגוף שלנו מבלה אנרגיה על העבודה של שרירים ואיברים פנימיים, תהליכים נפשיים, שמירה על טמפרטורת גוף ודברים נעימים אחרים, שבלעדיו חיינו יהיו בלתי אפשריים. אם מספיק אנרגיה מסופק, זה מתחיל להיות ממדפי רקמת שומן ושרירים, בהדרגה ומכלה את הגוף ולהבאתו למצב של עזובה. מאז מזונות הם המקור העיקרי של אנרגיה, הם צריכים להיות מספיק כדי לכסות את כל העלויות שלנו. צריכת מזון מופרזת היא לא פחות מזיקים מאשר החסרון שלה, כי במקרה זה, הגוף מאחסן את העודף כשומן. השמנה, בתורו, תורמת למחלות רבות, ובאופן כללי מביאה הרבה אי נוחות הקורבן.

חשוב למצוא את האיזון בין חומרים מזינים כדי לקבל את ההשפעה החיובית ביותר על מזון. הוא האמין כי היחס האופטימלי של חלבון, שומן ופחמימות למבוגר - 1: 1: 4. אם הוא הולך לספורט או עבודה פיזית קשה, היחס שונה ל 1: 1: 5. בנוסף, יש צורך לבחון את המשטר. סוגים שונים של קייטרינג מציעים אפשרויות שלהם, אבל הרבה תלוי בבריאות האדם. תזונה כרוכה ארבע ארוחות ביום, אשר תורם את הרוויה של הגוף ומונע את תחושת הרעב. מומלץ להתחיל את הארוחה באותו הזמן, ארוחת ערב לפחות 2-3 שעות לפני השינה.

טיפול תזונתי

כשאדם חולה, האוכל הרגיל יכול להחמיר את מצבו. לכן, רופאים פתחו מזון בריאות, לתרום להתאוששות המהירה של המטופל. ההשפעה שלו לא יכול להיות נקודה - דורשת גישה משולבת. אז, מתאים לאלו סוגים של מזונות יהיה השפעה מרפאה על הגוף האנושי כולו. במקרה זה, את הדיאטה יכולה להיות שונה מאוד בשלבים שונים של המחלה. בחלק מהמקרים, אנו ממליצים על דיאטה דלת-שומן ברמה מינימלית, אבל זה לא יכול להימשך זמן רב.

מזון בריאות תלוי במידה רבה את המחלה ואת מצבו של המטופל. יש צורך לחסל את המוצרים כבדים ומזיק החולה להוציא אנרגיה כדי להילחם במחלה, אך לא עם מזון. בחלק ממחלות כליות יש להפחית את כמות החלבון הנצרכת, אך רמתו לא יכול להיות מתחת למינימום הנדרש. לעתים קרובות את המזון הנכון הוא כשלעצמו מרפא אם המחלה לא הספיקה לפתח.

אוכל נפרד

הסוגים העיקריים של מזון, ראוי להזכיר מערכת מעניינת שפותחה על ידי הרברט שלטון. זה נקרא ספק כוח נפרד, והוא מבוסס על העובדה שדורשת אנזימים שונים עבור מזונות שונים. Shelton אומר שהאוכל הפשוט ביותר - בריאות טובה, וחלקם שילוב של מוצרים בכלל המסוכן לבני אדם. מזיק במיוחד תערובת של חלבונים ופחמימות, כי הצרכים שלהם הם אנזימים מחשוף שונים לחלוטין.

להטמעת מזונות חלבון דורש בסביבה חומצית, ועל פחמימות - אלקליין. סוגים מודרניים רבים של מזון לא מחשיבים את העובדה הזו, ובגלל האינטראקציה של חומצה ובסיס מנוטרלת. כתוצאה משעות ארוכות של מזון צפו בבטן במקום להיות מתעכל זה. אוכל נפרד כדאי לאכול פרות רק כמנה נפרדת ותמיד על בטן ריקה. מוצרי חלב צריכים לשמש גם בנפרד, כפי שהם להפריע בספיגת מזון אחר. מזון נפרד מביא יתרונות מוחשיים כמו גם את האנרגיה נכנסים בעבר להילחם עם מוצרים שאינם תואמים, הוא כעת באופן מלא לרשותכם.

גישה סבירה

Scheme, מעורבים סוגים שונים של מזון, לעתים קרובות תוך שימוש באותם עקרונות. לא בהכרח ללמוד את עבודותיהם של מדענים ורופאים כדי להבין את מה שאתה צריך. עדיף להקשיב לגוף שלך מאשר מחשבות של אנשים אחרים. לאחר הארוחה, אתה צריך להיות מואשם אנרגיה, ולא לשקר גופה על הספה, מרגיש את החולשה וישנונית. צריכת מזון - הליך שמחזיק אותנו בחיים, לא תחביב שאתה יכול להקדיש את כל זמנו הפנוי.

אספקת כל סוגי העסקים כגון מסעדות, בתי קפה וברים חטיף ליצור יפים וטעימים, אבל התועלת שלהם היא מאוד לבריאות בספק. האוכל הכי טוב - ביתיות טרי ואיכותי. במקום טורפת מטופשת vkusnyashek לנסות לעשות דיאטה מוסמכת ומאוזנת. התוצאות של צעד נועז זה יהיה לעלות על כל הציפיות שלך!