רוב הפירות דלי קלוריות, ירקות ופירות יער: הרשימה ותכונות

זה כבר זמן רב מוכח כי לענות את עצמו עד מוות למען הדמות היא מזיקה ומסוכנת לבריאות. אבל מעטים יודעים שזה גם לא יעיל. חודש מיוסר או אפילו יותר, כמובן תוכל להשיג משהו, אבל האפקט הזה אינו עמיד. זה צריך ללכת מהתפריט הרגיל, שוב עושה את הדיאטה של קמח מטוגן, כמו קילוגרמים מיותרים והציפו אותנו בבום. רבים תוהים כיצד להיות במצב הזה? התשובה היא, כמובן, אחד: להיות בריא ובכושר טוב התהדק, אתה תמיד צריך לאכול נכון, לא רק בזמן כשהחלטת לרדת במשקל. תעשה את זה לא כל כך קשה, במיוחד בקיץ. פרות דלי קלוריות וירקות יעזרו לך עם זה.

דיאטת החורף מורכבת בעיקר של כל שניתן למצוא בחנויות. דיאטת הקיץ משפרת במידה ניכרת, גם אלה שאין להם אדמה יכולה להרשות פרות וירקות טריים, משום שהמחיר עבורם נופל עונה. בנוסף, העגבניות הגדלות בגינה היא הרבה יותר טובות מאשר אלו אשר הובאו ממרחקים. לאלו שצופים בהם רק רוצה לשמור על כושר, יש פירות דלי קלוריות וירקות. הראשון יכול לשמש קינוח מזיק עצמאי או להוסיף מאכלים אחרים. שנית - כל טוב סלטי עיטורים.

כרוב סיני

אם אנחנו מדברים על ירקות, קיים האפשרות מאוד דלות הקלוריות היא כרוב. התכונה העיקרית היא שזה יכול להיות מאוחסן במשך זמן רב, וכל השימושי נמשך.

לאכול זה יכול להיות כמוצר עצמאי בתור קישוט. לדוגמה, כרוב יכול להיות מאודה מוגש עם דג או חזה הודו. ערב זה הוא לא רק טעים, אלא גם שימושי. מאז כרוב מכיל רק 12 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול כמה שאתה רגיל אליו. אבל ההרגשה הזאת לא תציף.

מלפפון

המקום שני ברשימה לקח את הלא-קלוריות המלפפון האהוב ביותר (16 קלוריות / 100 גרם). למעשה זה בכלל לא מפתיע, כי הירק הזה הוא כמעט לגמרי מורכב ממים. במדינה שלנו, אכל מלפפונים טריים מסורתי. אמנם לא סוד כי ניתן לבשל ואפילו ומטגנים. עדיף להכין סלט של מלפפון טרי. יהיה עליך רק מעט מלח, עשבי תיבול טריים ושמן זית. אם זה נראה לא מספיק, מלפפון בהחלט להתאים ירקות דלי קלוריות אחרים: צנון, עגבניות - כל זה מתברר חטיף נהדר.

ירקות אחרים

לעגל את החלק העליון של ירקות, קלוריות נמוכות יותר מאשר 40 קלוריות / 100 גרמו קישואים, ברוקולי, גזר, תרד, חמציץ ושעועית ירוקה. מתוך רשימה זו, אתה יכול לבוא עם מנות מעניינות רבות. בנוסף, כמעט כל מוצר ברשימה הוא מאוד קל למצוא, במיוחד בקיץ. אז, נראה לעקוב אחר הקלוריות - זה לא אומר להזניח את המגוון, פשוט צריך לגשת לתפריט האוסף בתבונה.

כשמדובר מתוק ולא מזיק, מתוך דלי קלוריות פירות ופירות יער על המקום הראשון על השירות. מלבד העובדה כי הקינוח הזה הוא טעים וקל להכנה, הוא גם מאוד שימושי, מכיוון שהיא מכילה הרבה ויטמינים. למען טובת הכלל לאכול פירות טריים עומד, ללא תוספת סוכר.

הדר

הפירות דלי קלוריות ביותר - פירות הדר. לימונים (29 קלוריות), אשכוליות (42 קלוריות), קלמנטינות (53 קלוריות) ותפוז (47 קלוריות). הם גם עשירים בוויטמין C. אבל ברור כי פירות אלו אינם לכולם. אחרי הכל, רבים מהם עשויים להיות אלרגיים.

לכן אתה יכול להתייחס אגסים (57 קלוריות), תפוחים (50 קלוריות), אפרסקים (39 קלוריות). לא יכול להיות גלם או בצלחת. זה רק להסתבך בתוך ניסוח מיוחד אין צורך. זכור, שימושי תפוחים דלי קלוריות עוצמה. הוספה אליו את הבצק וסוכר, אתה מקבל עוגה.

זה טעים, אבל באותו הזמן מזיק. ראשית - זה קמח, ושנית - סוכר כחומר טהור המספרים הלא מנורמל מזיקים לבריאות.

פירות עם עתירי קלוריות

כמו כן טועים לחשוב כי כל פרי יכול לעזור לך לרדת במשקל. פירות דלי קלוריות לעשות להתקיים, אבל יש גם את אלה קלוריות שאת פשוט אובדניות. ענבים זה (67 קלוריות), בננות בשלות (90 קלוריות), אבוקדו (160 קלוריות), מנגו (67 קלוריות). עם קבוצה זו אתה לא יכול להפסיד יותר מדי. עם זאת, בכמויות מתונות, הם טובים כי הם יכולים להחליף חטיף. תביא לאורך בננה או שתיים של לחם עם אבוקדו הוא הרבה יותר קל מאשר לרכוש מיכל מזון. מסיבה זו, להוציא מוצרים כגון מהתזונה אינה הכרחית לחלוטין, אבל להפחית את הצריכה בזמנים יכולים וצריכים להיות.

אבטיח חמוציות

עכשיו ברור מה מהווה דלי קלוריות פירות. לרשימה אותם לא כל כך הרבה זמן, אבל עדיין יש מבחר קטן. אם אתה לא אוהב את כל הדר או אגסים, מנסה לשים לב פירות יער. כמעט כל דלי קלוריות, אבל את השיא מבחינה זו נחשבת אבטיח. כמו גם מלפפון, הוא יותר ממחצית מורכב המים מכילה רק 25 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר. מקום שני הולך ל חמוציות הביצה. זה רק בגלל הטעם החמוץ הוא לא הרבה לשביעות רצונם. לשווא מאוד, משום בחמוציות כמות עצומה של ויטמינים, רק כדי לשלב אותו עם סוכר, עדיף לא שווה את זה.

פירות דלי קלוריות אחרים

אם פירות דלי קלוריות הן רק כמה שמות, אז פירות יער - זה כבר עניין אחר. שישה מינים, כולל תותים, פטל שחור ופטל, בקושי מגיעים 40 קלוריות לכל 100 גרם. הפרות עתירות הקלוריות ביותר - הדובדבנים. הוא מכיל 64 קלוריות, אבל זה לא קריטי.

באופן כללי ניתן לומר כי עבור כל מי החליט לרדת במשקל, אפילו פרותי יער טובים יותר, כי הבחירה היא הרבה יותר עשירה. זה רק כדי למצוא אוכמניות טובות, למשל, בחורף הוא בעייתי מאוד, כך גרסה זו עובדת היטב רק בקיץ.

מסקנה

כפי שאתה יכול לראות, זה לא קשה מדי כדי לאכול כמו שצריך. פירות דלי קלוריות, ירקות ופירות יער הם לא רק יעיל אלא גם טעים. אז, להביא עצמו הוא לא כל כך קשה כדי ליצור. אם לא מצליחים להגיע למטרה לפני הקיץ אל ייאוש, כי בשלושת החודשים שלפני עונת השמש. יש לך גישת הפרות דלות הקלוריות הטובות והירקות, ובאותו הזמן טרי. אז פשוט להתחיל תקינה גישה לתזונה שלהם ולהגדיל את עוצמת האימון שלך. אחרי הכל, כאשר אחר אבל בקיץ אתה יכול לפנות זמן בריאותך ורווחה?