פולאק האפוי

מאוד טעים פולוק אפויים ניתן להכין על פי המתכונים הבאים. הם יתאימו אפילו עקר בית המנוסה ביותר.

דגים - מוצר שימושי מאוד, כדי שהכלים ממנו חייבים להיות בתזונה של ילדים. עדיף לילדים לבשל אותו הים דג, כי זה הרבה פחות מספר העצמות מאשר באותו הנהר. הדג הפופולרי ביותר יכול להיקרא פולאק. הוא משמש לעתים קרובות כדי לספק בגן. פולוק ניתן להכין מגוון רחב מאוד של מנות. לדוגמה, אפוי פולוק עם ירקות.

התועלת של פולוק

מסיבה כלשהי, האנשים שלנו פתחו יחס רע למדי כדי פולוק. וזה לשווא, כי השימוש בו הוא עצום. יש לו השפעה חיובית על בלוטת התריס, מסדיר את כמות הסוכר בדם, יש תכונות נוגדות חמצון מעולה. בנוסף, פולוק אפוי יש צורך פשוט עבור מערכת העיכול ומערכת העצבים, הוא לוקח חלק ב הנשימה התאית. ועל הכמות העצומה של ויטמינים ומינרלים הכלול בהם ואומרים לא! פולאק הוא מאוד שימושי עבור החזון, זה מחזק את העצמות והשיניים, תומך במערכת הלב וכלי הדם והכבד.

יש לקוות, טיעונים אלה שכנעו אתכם אל השירות יוצא הדופן של פולוק, ואתה רוצה לבשל פולוק האפוי, המתכון של אשר ניתן במאמר. סעיף 2 מספק מרשם. מאכלי שניהם דלי קלוריות ו מועילות מאוד, ולכן מתאים לאנשים שרוצים לרדת במשקל.

פולוק, אפוי בנייר

מרכיבים:

- 5 חתיכות של פילה פולוק ;

- גזר;

- 6 כפות שמנת חמוצה;

- 100 גרם של גבינה;

- כף חמאה;

- עשבי תיבול ומלח (הסכום הנכון עבורך באופן אישי).

אופן הכנה:

מקלפים את הגזר לגרר אותו על פומפיה קטנה. לשטוף עגבניות וחותכים אותם לפרוסות, למרוח על גבינת פומפייה גסה, לקצוץ את השמיר.

ללטף בעדינות את נתחי הדג במגבת נייר כדי להסיר כל עודף לחות. סולט כל פיסת פולוק ומניחים על באמצע אותה כמות של ירקות וגזר קטן. ואז לגלגל את הדגים רול.

הפוך פרוסות של טבעות עגבנייה, בזהירות להסיר את החרצנים.

הכנס את לחמניות הדג בתוך הטבעת של עגבניות, לבחור גודל מתאים.

עכשיו משמני פח משומן היטב בחמאה ומניח על לחמניות מוכנות זה. על גבי הרשת חייבת להתבצע של שמנת חמוצה ומפזר גבינה מגוררת. מכסים בנייר כסף או צורה גיליון עם מכסה ולשים בתנור שחומם מראש ב 180 מעלות צלסיוס

פולאק אופים צריך בערך 25 דקות, ולאחר מכן להסיר את נייר הכסף או המכסה dopech העליון של התנור במשך חמש דקות אחר.

פולוק, אפוי עם ירקות

אנו מציעים לכם עוד פולוק אפוי מתכון. בשלב זה, פולק החור ועם תוספת של ירקות.

המנה מאוד קל להכין. יתר על כן, הוא משלב הן כמנה צדדית, ודגים. ירקות, אפוי דג, גולת כותרת נפלאה את הטעם של פולוק.

מרכיבים:

- 2 חתיכות פולאק (כ 650 גרם);

- שני גזרים;

- שתי נורות;

- חצי לימון;

עגבניות לא אבדה;

- פלפל, מלח, סוכר, שמן זית ופטרוזיליה.

אופן הכנה:

פולוק נקי מן המאזניים, לערוף את ראשו. לאחר מכן, לשטוף עם מים בד יבש. ערבבו סוכר, מלח, פלפל, פטרוזיליה ולשפשף את התערובת וכתוצאה מכך של הדג מחוץ ובתוך.

קולפים לשטוף את בצל וגזר. הצורך האחרון לגרר, קוצצים את הבצל לחתיכות קטנות. עכשיו, לשטוף לקוביות את העגבניות, מלח כל, ומפזרים פלפל ומערבבים.

מניחים את הירקות המוכנים בתוך שרוול לאפייה. זוז להם פולאק put קטן בשורה. יוצקים זית (אם אין, אז ירק) שמן, טפטוף עם מיץ לימון, להרוג את השרוול ולמקם אותו בתנור שחומם מראש ל 200 מעלות. זמן בישול - על 40 דקות.