תרגילי קיגל לנשים - המפתח לאושר ובריאות

היום תרגילי קיגל לנשים - לא משהו אקזוטי, אלא הכרח. עבודה בישיבה, אורח חיים בלתי פעיל מוביל העובדה שרירי רצפת האגן להחליש. זה, בתורו, מוביל להתפתחות של מחלות של מערכת המין והשתן הנשי. תרגילי קגל נועדו לחזק את השריר האינטימי שרירי רצפת אגן. זה לא רק עוזר לשמור על בריאות, אבל גם להפוך את חיי המין יותר אינטנסיבי.

חיים של אישה סקסית תלוי במידה רבה על כוחו של שרירי הנרתיק ואת היכולת לשלוט באופן מודע התגובה השריר שלהם. תהליך זה כרוך לא רק את שרירי הנרתיק, אלא גם את כל השרירים של הנקבים בכללותו. אם הם נחלשים עקב גיל או נמתחו אחרי הלידה, אז את עוצמת האורגזמה פוחתת. בתחילה, תרגילי קיגל לנשים שנועדו לעזור לפתור בעיות עם מערכת השתן לאחר לידה. מאוחר יותר התברר כי הם מאפשרים לך לשלוט על השרירים באופן שרירותי של הנרתיק, להגביר את החשק המיני וחושניות, ובנוסף, לשפר את זרימת הדם באברי האגן, אשר פשוט צריך בעבודה בישיבה.

תרגילי קיגל לנשים: כל מבריק - קל!

תרגילים לשרירי אינטימי כבר היו ידועים בימי הקיסרים הסינים. הפילגש הייתה נחשבת אטרקטיבית יותר הרי זה משובח בבעלות השרירים הללו. טכניקה אחת הייתה לשמור אותן ביצים ג'ייד עם מצורף אליו עם חוטי משי. פילגש הכנה נחשב טוב אם זה יכול לשבור 5 משי, prikrepllennyh הביצה.

על מנת להבין אילו שרירים צריכים לאמן ואשר מהם אחראים הבהיר של אורגזמה, לנסות לעצור משתין, סינון שרירים של הנקבים. אם אתה יכול לעשות את זה מהר, השרירים פועלים היטב, אבל אם לא, לא צריך להתרגש מזה, תרגילי קיגל לנשים תעזורנה לשפר את המצב.

התרגיל הראשון - מכפלה של מתח של שרירי הנרתיק. קיצורים צריכים להיעשות לפחות פעמים 250 יום כדי להשיג תוצאות. כמו לגבי כל צורה של כושר, העיקר כאן - עקבית וסדיר. כאשר אתה יכול לעשות תרגילי קגל לנשים? בכל עת, עדיין אף אחד לא יכול לראות את העבודה שלך. עדיף לעשות 200 פעמים בכל יום מ 500 פעמים בשבוע. זכור כי שרירי הנרתיק אינם שונים מכל שרירים, למשל, בידי, כך מן "הכושר" ניתן לחוש עייפות קלה. חותך את העוצמת צריכה להיות כזו הייתה תחושה של עוררות מיניות קלות.

התרגיל השני - לא הרבה חתכים קטנים ושרירים לעכב במתח 5 ואז 10 שניות.

התרגיל השלישי הוא יותר קשה, וכדי לעשות את זה יותר טוב אחרי הנסיון הראשון מאסטר 2. למתוח בתורו נמוך, באמצע, החלק העליון של הנרתיק. כשאתה אמן הטכניקה הזו, אתה יכול לנסות טכניקות ותרגילים חלופיים.

תרגיל יהיה הרבה יותר אפקטיבי אם להציב את הציוד תרגיל מיוחד הנרתיק, כגון כדורים של חומרים מוצקים או סימולטורים קיגל.

בשינה ברשת עבור "תרגילי קיגל תמונה" אתה לא מוצא שום דבר, כי כל העבודה וכל הפעולות מבוצעות על ידי שרירים פנימיים. לכן, הם יכולים לעשות בכל מקום ובכל עת.