איך לגדול כמה סנטימטרים?

רק כולנו יכולים להתפאר בצמיחה גבוהה. בינתיים, מדענים גילו כי אנשים גבוהים יותר קל לעלות בסולם הקריירה, ואנשים כאלה כמו נשים יותר מאשר חברים נמוכים שלהם. אז אנשים נמוכים מחפשים תשובה לשאלה "איך לגדול?" כדי לפנות לעצה של מעצבים ולהשתמש נעליים על פלטפורמה או עקב.

עם זאת, אותם מדענים הוכיחו כי בתנאים מסוימים, כולל שמירה על תזונה נכונה, ביצוע תרגילים מיוחדים והקצאת זמן מספיק למנוחה ושיקום הכוח, כל אדם, ללא תלות בגיל, יכול לגדול בכמה סנטימטרים מבלי להזדקק לשירותי הרפואה , כלומר, בבית.

כמובן, זה יהיה הרבה יותר קל עבור אנשים צעירים כדי להשיג את האפקט הרצוי, כי אזורי הצמיחה שלהם עדיין פתוח, אבל איך יכולים 30 גברים ונשים לגדול? תהליכי הצמיחה שלהם כבר הושלמו, אבל הם יכולים גם להיות גבוה יותר על ידי כמה סנטימטרים אם תרצה בכך. איך? כדי לעשות זאת תסייע אמונה בלתי מעורערת בעצמך. התנאי השני הוא עמידה קפדנית בכל הדרישות. הם ישנו את הרגלי היומיום שלך, את אורח החיים, ובתחילה, אולי, יביא הרבה אי נוחות, אבל אם הרצון לגדול גדול, כל אי הנוחות הם סתם זוטות. והיום נשקול בפירוט כיצד לגדול בצמיחה.

העיקרון הראשון של המערכת הוא תזונה נכונה ומאוזנת המורכבת ממגוון של מוצרים טבעיים, טריים, או מנות מבושלות עם טיפול בחום מינימלי. תנאי מוקדם הוא צריכת ויטמינים ההכנות. עם זאת, חומרים שימושיים רבים כלולים במוצרים שאנו אוכלים מדי יום, במיוחד ירקות ופירות. כדי להגדיל את הצמיחה, ויטמינים A ו- D שימושיים במיוחד עבורנו.

העיקרון השני הוא אורח חיים בריא והדרה של הרגלים רעים. כדי להבין כיצד לגדול, תחילה עליך לגלות, בשל אשר תהיה עלייה בצמיחה. יישום של קבוצה מסוימת של תרגילים שמטרתם לחזק את שרירי הגב, שיפור יציבה והגדלת שטח הדיסקות בין-חולי. חשוב רק במהלך אימון, הגוף משחרר הורמון גדילה. אחד התרגילים היעילים ביותר הוא אלה על מתיחה עמוד השדרה והרגליים. הם חייבים בהכרח להיכנס למכלול של הלימודים שלך. אם ניקח בחשבון את הרכב משוער של מורכבות כזו, זה יכלול את הנקודות המפורטות להלן.

התרגיל הראשון הוא למתוח את הגוף כלפי מעלה עם הידיים נעולות "לנעול", לאחר מכן עליך לסובב את הידיים, המרפקים והכתפיים לפתח המפרקים האלה. הסיבובים נעשים תחילה בכיוון קדימה, ולאחר מכן חזרה.

תרגיל יעיל נוסף הוא נטייה של הראש "מאוזן לאוזן", אשר מסייעים למתוח את החוליות צוואר הרחם. כל אחת מהתנועות הללו צריכה להתבצע 10-12 פעמים.

כדאי לעשות בערך 20 פעמים כדי להטות קדימה, לגעת בכפות הידיים או באצבעות הרצפה, ולאחר מכן להתכופף בחזרה כמה פעמים ככל האפשר, מנסה להגיע אל העקבים באצבעות.

סקוואט עם אחיזה מאחורי הגב ברמה של השכמות להבים גם לעזור להגדיל את הצמיחה. נסה לכופף קדימה 20 פעמים, כך שאתה נוגע המצח שלך עם הברכיים, ואתה בקרוב מרגיש איך עמוד השדרה שלך מתחיל ליישר.

המדרונות הידועים לשמצה ממקום הישיבה על הרצפה, מתברר, תורמים גם הם לגידול בצמיחה. אבל התרגיל עם הרמה חלופית של הרגליים מן המיקום נוטה יהיה לחזק באופן מושלם את הגב ואת השרירים של העיתונות.

אתה יכול גם להתכרבל מן המיקום שכיבה על ידי הרמת הראש, הכתפיים והרגליים, תוך מתיחות כלפי מעלה. יעיל להגדלת הצמיחה הוא תרגיל, אשר דומה בטכניקה כיצד נושאים סיניים קשת לפני הקיסר. הוא עומד על ברכיו ואנחנו רוכנים קדימה, בעודנו מתיישבים על עקביו. במקרה זה, הידיים מורחבות קדימה, והראש מורכן כלפי מטה. משיכת הידיים קשורה מראש של תנוחת לוטוס הוא גם מתורגל נרחב על ידי אלה המעוניינים להגדיל את הצמיחה שלהם.

ועוד תרגיל כזה, כמו לזרוק רגליים ישרות מאחורי הראש מן המיקום של שוכב על הגב. זה יעזור לך להוסיף כמה סנטימטרים. העיקר - בפתרון הבעיה של "איך לגדול?" לעשות את כל התרגילים האלה באופן קבוע, ואז ההשפעה של אותם יופיע בקרוב מאוד.