איך רזה טטיאנה טרסובה - מאמן החלקת דמות המפורסם

רוצה לגלות בפירוט כיצד דקה טטיאנה טרסובה - זה מאמן חלקת דמות נשי מפורסם בעולם? ובכן, עכשיו נחלוק את המידע שאתה, אשר מחזיק את עצמם. להישען לאחור ללמוד את המאמר, ייתכן גם רוצה לשפר את הדמות שלהם.

כמה קילוגרמים בוטלו, ובמשך כמה זמן

כולנו רגילים למראה של בירת נשים מוכשרות המתוקות הזה. ופתאום תחושה - טרסובה טטיאנה Anatolevna איבד משקל, ומהר מאוד! בעיתונים ובמגזינים פרסם ראיונות עם הדמות הראשית של החדשות בטלוויזיה לשדר תוכנית אירוח שבה היא מופיעה מול כולם בכושר הדק החדש שלה מגלה את התעלומה של ההשתנות שלו.

איך רזה טטיאנה טרסובה, כמה קילוגרמים ושוב מה התקופה? אודות דיאטה תידון בהמשך, אך לעת עתה נניח כי המאמן המפורסם ירד 40 קילו. על שנה מפתיעה צעיר ויפה יותר עבור הפעם.

עבוד על עצמם תחת הדרכתו של תזונאית

אודות איך רזה טטיאנה טרסובה, הדיאטנית הודיע הטובה מרגריטה קורולבה. אחרי הכל, את כל התהליך התקיים תחת הניהול הישיר שלה. מרגריטה קורולבה הוא מחברם של שיטת ההרזיה משלך כי סייע ואנשי תקשורת רבים כדי להשיג דמות רזה. בזמנו, זה ביקש עזרה, Filipp Kirkorov, ואניטה Tsoi, וניקולאי Baskov (כולם השיגו תוצאות טובות מאוד), ואחרי זמן מה חלה גם טרסובה טטיאנה Anatolevna ברשימת המטופלים תזונאי ידוע. בהצלחה איבד משקל והיא. עכשיו מוכן לחלוק עם כל האוהדים של מתכוני הרזיה.

Margarity Korolevoy תכנית סודית בגישה המורכבת נפרדת לכל אחד המטופלים שלה. היא שאף אחד לא מרעיבה והוא מכריח לעשות כושר ולהזיע. מנגד, ירידה במשקל תחת הנהגתה להרגיש בנוח. זה פשוט עוזר להם לשנות את אורח החיים למשך נכונה מבחינה פיזיולוגית, וירידה במשקל הולך בקלות מפתיעה.

דיאטה מיוחדת

עכשיו כל המומחים אומרים כי דיאטות מזיקות. האם טטיאנה טרסובה איבד משקל ללא דיאטה? תזונה, כמובן, הייתה צריכים להתאים באופן יסודי ולהתרגל ארוחת המשטר החדשה, אך הגבלות לא היו כל כך הרבה. הנה כמה כללים בסיסיים, הודות שבו הגיבורה שלנו הצליחה לרדת במשקל:

1. תזונה צריכה להיות חלק. לא צריך להיות במנות קטנות ולעיתים קרובות (5-6 פעמים ביום).

2. שפע משטר שתייה. במהלך היום אתה צריך לשתות חצי עד שני ליטרים של מים טהורים.

3. הסעודה לא יאוחר 18.00 בחורף ולא יאוחר 19.00 בקיץ.

4. ארוחות הבוקר חייבות להיות הקלוריות הגבוהות ביותר ומספק.

מזון 5. חייב להיות טעים ומגוון.

הדבר החשוב ביותר עם גישה זו - אינו מתמקד קיפוח (וזה לא כל כך הרבה), והבנת הצורך לשמור על בריאות כל זמן היגיינה מזון. בלי זה טטיאנה טרסובה ירדתי במשקל התאוששתי שוב, אבל זה לא קרה, כי גם לאחר הנורמליזציה של משקל, היא המשיכה לחיות לפי כללים מופנמים.

הגבלות

ללא הגבלה, כמובן, לא יכול לעשות בלי. נאלצתי לוותר על ממתקים עתירות קלוריות, נקניקיות, מוכן ונקניקים, מגוון של מזון משומר. תזונאים מאמינים שצריך כי דג מבושל או עוף הוא הרבה יותר שימושי. חלבון בתזונה צריך להיות מספיק, אבל מלא.

פחמימות מזוקקות מתוקות יש צורך להעדיף טבעי הרבה פרות וירקות מסוימים. כמות מלח גם נאלץ להגביל. האם לא צריך המלח לחלוטין, אבל המספר הכולל של האוכל שלה ליום לא יעלה על חצי כפית.

זה מותר לאכול לחם, אבל רק בבוקר ולוודא יבשים. מ לחמניות טטיאנה Anatolevne נאלץ לשבור את ההרגל. מיונז, מרגרינה, חמאה ושמנת, מגוון של שומני בישול ניתן פרישה מלאה! באשר למוצרים כגון שמנת חמוצה או קרם, הם יכולים להיאכל, אבל בכמויות קטנות.

ומה אתה יכול לאכול?

טטיאנה טרסובה אבדה משקל ולשמור על צורה טובה, כולל את המזונות הבאים בתזונה:

• רייס, כוסמת, פתיתי שיבולת שועל ב בצורת דגנים בתוספת דבש, פירות יבשים, תפוחים, מיץ לימון וכדומה. ד
• ביצים (לא יותר מ 3 חתיכות בשבוע).
• מוצרי חלב (גבינת קוטג דל שומן, יוגורט, קפיר, יוגורט, גבינה).
• טורקיה בשר לבן רזה, עוף (ללא עור).
• מבושל ודגים בים מטוגנים.
• ירקות ופירות.

אפשר לבשל מרקים טעימים מרק עם השפע הוסיף עשבי תיבול (פטרוזיליה, שמיר, כוסברה) ותבלינים שונים. ארוחות אלה מספקים תחושה של שובע למשך זמן ארוך הם מקור של ויטמינים ומינרלים. כדי לקבל השראה לך אפילו יותר, תסתכל בתמונות למטה כמה דק טטיאנה טרסובה - תמונות מרשימות, לא?

פעילות גופנית

המקום המיוחד המערכה Margarity Korolevoy ניתן תרגילים יומיים. פעילות גופנית נחוצה כדי לשמור על קצב חילוף חומרים טוב. טטיאנה עצמה המאמן. ואף אחד אחר לא יודע על היתרונות של פעילות גופנית. אז עבדתי בחריצות וממשיך לעבוד ותרגילי הבוקר ושחי בברכה. יש בית עם טטיאנה טרסובה הליכון, שעליו פועל באופן קבוע בקצב מהיר. כל זה, בשילוב עם תזונה ונתן תוצאה מעולה כזה.

מסקנה

עכשיו אתה יודע איך רזה טטיאנה טרסובה, ולכן יכול לאמץ ניסיונה ולנקוט בפעולה. אבל רק לזכור כי הדיאטה צריכה חוכמה, הדרגתיות והתמדה שעם המשקל שאבד לא נעלם, ובריאות.