דיאטת אביב: עקרונות בסיסיים דוגמא לתפריט היומי

בחודשי האביב הרבה אנשים צריכים להתמודד עם התוצאות לא נכונה לחלוטין דיאטת "חורף". אחרי הכל, בחודשים הקרים בתזונה של חוסר מעשיות של פירות וירקות טריים. וכאשר אתה רואה את המספר של חגי החורף, אשר מתלווים תמיד משתאה ... והנה באו לעזרה כל דיאטת אביב.

מעגל אספקת חשמל זה מיועד לא רק להרזיה מהירה. דיאטה כזו גם מפצה מחסור של מינרלים וויטמינים בגוף, מפעילה את מערכת העיכול ואת העבודה של המערכת החיסונית, משפר את מצב הרוח.

דיאטת אביב: עקרונות בסיסיים

דיאטה כזו מספקת לא הרזיה יחידה. זה רודף מטרות אחרות, כגון הרוויה של הגוף עם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. לכן כדאי לקחת בחשבון כמה כללים בסיסיים. מה צריך לכלול בדיאטה האביב?

• בתור התחלה ראויה לציין כי הדיאטה מקפידה להזין את כל הפרות והירקות הזמינים (למעט מתוק מדי) - לאכול כרוב, תפוחים, עשבי תיבול, וכו ' שפע של מוצרים אלה שמרכיבים את חוסר ויטמינים.
• הדיאטה חייבת בהכרח לכלול מוצרי חלב - יוגורט דל שומן, גבינת קוטג 'ויוגורט. יש להם השפעה חיובית על מערכת העיכול, וגם תהיה מניעה מצוינת של dysbiosis.
• הרזיה יעילה מרמזת על שימוש כמות של חלבון מספיק, במיוחד אם אתה מתאמן או נחשף לפעילות גופנית אינטנסיבית. לכן, לא מכחיש את עצמך אגוזים, דגים ובשר רזה (מבושלת כמובן).
• הפחת את כמות מלח ותבלינים חמים, לסרב בזמן מזונות שומניים, דברי מאפה וממתקים, ממתקים.

זכור, גם, כי באביב חודשים קרובים מומלצים ללכת באוויר הצח ולקחת מתחמי מולטי ויטמין.

דיאטת האביב: תפריט לדוגמא

למעשה, ישנם עשרות גרסאות של דיאטה האביב. הנה רק תפריט משוער:

• לארוחת בוקר אתה יכול לאכול 100 גרם של גבינת קוטג ', תה וקפה ללא סוכר (ניתן להוסיף כפית של דבש).
• הוא כולל צהריים, פירות (למשל, תפוח 1-2), עשבי תיבול וירקות. אחד מהם יכול לעשות סלט, מתובל במיץ לימון.
• תוכל לסעוד חתיכת הבשר מבושל (זה יכול להיות עוף או בשר בקר רזה), וכן בתור קישוט מושלם ירקות טריים.
• ארוחת ערב הכוללת יוגורט דל שומן ופירות.

למעשה, תפריטי דיאטת האביב עשויים להיראות שונים לחלוטין. הכל תלוי בך - לאכול ירקות ופירות סבירים האהוב עליך. 20 דקות לפני הארוחה בהכרח לשתות כוס מים מינרליים מוגזים.

אם אתה רוצה להשיג הצלחה גדולה, אתה יכול להשתמש בטבלה של התכולה הקלורית של מוצרים. הוא האמין כי דיאטה ביום לצרוך לא יותר מ 1500 קלוריות, אם כי נתון זה הוא מאוד מקורב - הרבה תלוי באדם ובסוג חילוף חומרים.

הרזיה מהירה ללא דיאטה זה כמעט בלתי אפשרית. ביצוע דיאטה, להיזהר - כשלים הרעבה המתמידים יכולים להחמיר את המצב. וגם, כמובן, לא לשכוח פעילויות ספורט. פעילות גופנית לא רק תסייע במאבק נגד משקל עודף, אלא גם להתאים את הגופה יותר.